月經期間的不適症狀有哪些

　　月經期間的不適症狀有哪些：胸部不適 一到臨近經期，很多人就發現自己的胸部變硬，月經期間的不適症狀有哪些，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。說明你缺乏維生素E。攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。月經期間的不適症狀有哪些，維生素E也能緩解腹痛。推薦食物：植物油、菠菜、穀物。

　　月經期間的不適症狀有哪些：腹痛 還有很大一部分的人在經前一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。甚至不能正常的工作和生活。那麼你的身體該攝入贅-3脂肪酸。腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。月經期間的不適症狀有哪些，贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。月經期間的不適症狀有哪些，贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。

　　月經期間的不適症狀有哪些：喜怒無常 有些人月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。月經期間的不適症狀有哪些，此時說明你缺乏維生素B6。研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。月經期間的不適症狀有哪些，還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉。

　　月經是女性正常的生理現象，雖然也並不是病，但是在月經期間是需要注意護理的，下面給廣大女性朋友介紹一下月經期間的注意事項。

　　經驗步驟：第一：月經一般代表著女性開始具備生育能力了，所以在這個期間做愛的時候要注意避孕，當然，如果是已婚的女性要想孩子的話，那麼就不用採取避孕錯了。

　　第二：女性月經期間飲食是一定要注意的，月經期間更是有很多東西都不能吃，比如說一些生冷的蔬菜和水果，冰欺凌，還有碳酸飲料等不健康的食物。

　　第三：女性在月經期間也要儘量不洗頭，月經期間如果接觸到冷水的刺激，很有可能導致月經量減少，這樣月經就不能夠完全的流出來，留在子宮之內就會影響子宮的健康，對女性的身體是很不好的。

　　注意事項：月經期間女性身體比較虛弱，所以要多注意休息，晚上不要熬夜，保持一定的睡眠時間，注意經期的保暖，不吃刺激的食物。

　　1、不宜進行房事

　　月經期間女性在子宮出血，同房流血很更多，很不衛生，對身體身體健康也是不利的。最關鍵的是在經期進行房事，女性很容易患上子宮內膜異位症，對女性的身體健康是十分不利的。另外，在女性經期剛過的時候，子宮還沒有完全的修復，雖然沒有出血了，但也是不宜進行房事的。月經剛走，女性的子宮和私處環境都是很脆弱的，進行房事，很容易出現感染現象，招來各種婦科疾病。一般女性在來玩姨媽之後，2~3天之後，進行房事是最合適的。

　　2、要注意衛生

　　女性在月經期間更要注意進行清洗，有些女性怕清洗的時候，出現細菌，往往不會進行清洗，這個想法是錯誤的。經血以及衛生巾都是很容易滋生細菌的，每天進行清潔，能夠很好的避免細菌的滋生。每天晚上用溫水進行清洗，在清洗的時候，最好是沖洗，不要盆浴。

　　3、要注意保暖

　　女性在這個時期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，換上嚴實點的衣服。同時還要記得多喝熱水，最好是加點紅糖，溫暖子宮的效果會更好，幫助緩解痛經現象。

　　4、要注意飲食

　　辛辣刺激性食物，油膩的食物要少吃，生冷寒性食物也要少吃，多吃一些溫補的食物，紅棗、紅糖等都是不錯的選擇，避免了經期不適現象的出現，還有很好的養血的效果，但要注意活血的食物，最好是在經期後吃，否則可能會出血過多了。