有什麼方法排毒最好

　　1、喝水：每天補充飲水量，有充足的水，促進人體的內迴圈系統，喝白開水最好。

　　2、運動：堅持運動，透過運動出汗就是一個排毒的過程。同時運動也能放鬆人的身體。

　　3、補充維生素：多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物，補充維生素C。

　　4、按摩：經常自己給自己按按摩，促進血液迴圈。

　　5、經常吃些清涼解毒的食品，綠豆，蓮子就可輔助身體排毒。

　　6、儘量吃些粗糧等高纖維食物，利於清理腸胃淤毒。

　　7、儘量少吃或不吃街邊不衛生的食品和其他垃圾食品，減輕身體負擔。

　　8、培養樂觀心態，保持愉悅的心情，避免出現抑鬱。因為人的心態對內分泌系統影響很大。

　　多吃綠色食物 深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜和水果中還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

　　少吃高能食物 少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，一次只吃一小塊，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

　　平衡吸收代謝 身體能量80%來自日常飲食，需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

　　八分飽利消化 吃飯八分飽，二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　喝檸檬水利尿 每人每天應保證6-8杯水。在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌。

　　1、南瓜。吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥。

　　2、白蘿蔔。蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。

　　3、苦瓜。一般來說，苦味的食物都是有些解毒的作用的。有研究發現，苦瓜當中有一種蛋白質可以增加免疫細胞活性，幫助清除體內毒素。

　　4、花椰菜。花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳症的發病機率。

　　5、菠菜。菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。