有什麼方法更快入睡

　　1、在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利於緩解疲乏，使身心放鬆；按摩湧泉穴，能夠快速促進睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放鬆身心和肌肉，室內的空氣要清新、光線應該暗淡、環境要儘量安靜，可以聽舒緩而且輕鬆的音樂，有利於儘快的入睡，提高睡眠質量。

　　2、飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

　　3、睡覺前衝個熱水澡有助於放鬆肌肉以及消除緊張的狀態，並且能令人感到疲倦。

　　在鑑別青金石真假的時候，可透過燈光法、泡水法、觀察法進行區分，通常來說天然的青金石在強光照射下會有明顯的光暈，泡在水中也不會出現變色現象，而合成的青金石在照射下沒有光暈，泡水後容易出現變色現象。

　　1、燈光法在鑑別青金石的時候，可透過燈光法進行鑑別，通常來說天然的青金石透明度很高，在強光的照射下，光線可透過內部結構，可以明顯的看出藍色光暈，裂痕處是淺藍色，而合成的青金石看不到光暈，裂痕為深藍色，這也是青金石真假圖解的方法之一。

　　2、泡水法同時也可以採用泡水法進行區分，天然的青金石顏色晶瑩透亮，將其泡在熱水中也不會出現任何的變色現象，而人工合成的青金石表面顏色大都是經過染色所致，泡在熱水中會容易出現變色現象，或者用粗布擦拭，也會有點色現象。

　　3、觀察法也可以採用觀察法進行區分，可選用放大鏡進行觀察，一般天然的青金石質地溫潤細膩，給人一種油脂感很強的感覺，水頭足，而合成的青金石摸起來不光滑，油脂感差，且上面的裂紋比較大，看起來也比較明顯。

　　1、首先就是將一些煩惱的事情拋向腦後，集中去想著入睡，慢慢的人就會開始進入到睡眠的模式。

　　2、再就是可以選擇抱著玩偶或者枕頭入睡，有時候一個人睡覺往往缺乏安全感，睡覺抱著一個玩偶或許能讓自己更加的安然入睡了。

　　3、其次就是晚上進行半個小時的運動，運動不僅可以強身健體，對於睡眠也有很好的促進作用，當只要做了運動的當天，那麼睡眠也會隨之變好的。