有什麼方法瘦大腿肌

　　1、瑜伽：瑜伽動作是可以有效的瘦大腿肌的，要想減掉大腿肌肉的話，不妨試一試瑜伽的方式。總體來說瑜伽瘦腿效果是不錯的，剛開始練習的時候建議從簡單的動作開始，然後循序漸進增加難度，堅持鍛鍊下來才會有一個好的結果。

　　2、慢跑：每天堅持半個小時以上的慢跑時間，不僅可以減掉大腿上的肌肉，還可以放鬆心情，促進新陳代謝。在慢跑的時候注意控制速度，調整好呼吸，堅持下去便會有收穫。

　　3、按摩：按摩大腿的方法也比較簡單，基本來說臨睡之前在大腿上塗抹上一些瘦腿的產品，然後按照一定的方式進行迴圈按摩就可以。但這個方法效果沒有那麼明顯，要想明顯的話需要多做幾次，如果可以的話還是需要配合運動的。

　　1、第一個就是吹氣球，平時可以多吹幾個氣球吹，或者真的吹氣球來改善咬肌，可以放鬆面部咬肌的放鬆效果。氣球吹時的動作可以緊張和放鬆之間很好的訓練肩部肌肉的擴張，從長遠來看可以改變肌肉變得更小哦。

　　2、多按摩你的臉。平時不要隨便塗抹，多按摩面部肌膚不僅可以促進皮膚的吸收，還能有效緩解面部水腫，最好的方法是往耳根前推下頜骨。

　　3、儘量少吃嚼的厲害的食物。咬肌變大，通常喜歡吃嚼食，女孩喜歡嚼口香糖、魷魚絲等咀嚼的東西，會因為經常使用咬肌，而咬肌肌肉由於經常鍛鍊而變得發胖

　　4、吃東西的時候儘量細嚼慢嚥，且兩邊要均勻咀嚼，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，避免單側咬肌過大。

　　5、鉀元素對於瘦咬肌有非常好的效果，所以多吃一些富含鉀元素的食物對於瘦咬肌的有好處的。

　　1、準備30度左右的溫水。兩手舀水往臉上潑，沾溼臉部。然後沾溼毛巾，擰半乾。用沾了溫水的毛巾壓臉。

　　2、換涼水沾溼臉部，在手心上放洗面乳，用手揉出泡沫後，輕輕的往臉上順時針打圈。

　　3、感覺臉部洗乾淨後，用涼水沖掉泡沫。然後用毛巾把臉部擦乾。要注意的是，用毛巾擦乾臉部時，不要來回摩擦臉部。只需要用毛巾輕輕按壓臉部，把臉上的水滴“吸”幹就好。這樣可以避免臉部皮膚因受過多摩擦而長皺紋。

　　4、臉部洗乾淨後，稍稍向上抬起頭30°的樣子，然後用手背輕輕地拍打下巴的位置。拍打20~30秒左右。

　　5、拍打完下巴後，用兩個食指的背部，輕輕地從下巴中間向耳根方向推。此動作做30秒左右。

　　6、最後，用手指輕輕按壓臉部，就像是在臉上彈鋼琴那樣，按壓10秒鐘即可。