有哪些減肥方法

　　1、適當喝水：第一個有效的減肥方法就是適當地喝水，而不是讓大家每天喝很多的水，盲目喝水對於自己健康以及減肥都是沒有幫助的。每個人每天喝的水的量要達到1500毫升，這樣每年就可以比平時多燃燒17400卡路里的熱量，這相當於4.5斤左右。如果大家每天喝水喝的相當多的話，就會出現水腫的情況，看起來更胖。

　　2、進行多樣運動：如果大家每天都進行同一個運動專案的話，剛開始的時候體重確實是下降的，但是一段時間之後就會進入瓶頸期，體重不會發生變化了，因此減肥期間運動的專案至少要安排2-3種，這樣減肥的效果會更好。

　　3、適量補鐵：大家不要以為肥胖的人體內營養都比較充分，其實是不對的，肥胖的人大多數都是營養不良，雖然吃的量大，但是有營養的是少之又少，其中很多人就缺乏鐵元素，建議想減肥的人要適量補鐵。

　　4、不可缺少的奶製品：每個人每天都是必須喝300克左右的奶製品，因為奶製品中含有豐富的鈣元素，它能夠促進脂肪燃燒，每天吃奶製品是相當重要的。

　　5、充足的睡眠：對於想減肥的人來說必須提升新陳代謝的速度，這樣就必須保證足夠的睡眠了，晚上熬夜肯定是不行的。

　　1、管住嘴，忌食油膩腥辣食物，八分飽，粗茶淡飯，多吃蔬菜。

　　2、跑開腿，多運動，如緩跑，跑步機，消耗脂肪，與多餘能量。

　　3、堅持不懈，需要毅力堅持不懈。減肥霜與保鮮膜包裹減肥都是不能達到減肥目的的，建議您緩跑，跑步機，按摩配合治療，可以達到減肥目的根據身高體重可以有比較好的判斷具體需要減重多少，一般如果只是超重，建議是採取運動和飲食控制減肥，運動建議可以選擇瑜伽、慢跑、跳舞、游泳、健身操等。

　　4、飲食減肥建議宜低熱量、低脂肪膳食為主，肉類選擇瘦肉，並且適當用菌類、豆腐、雞蛋代替肉類，宜蔬果為膳食主要食譜，同時主食宜選擇五穀雜糧，如燕麥。

　　減肥可以擺脫身體的臃腫，自信、健康的生活，那麼，減肥有哪些好方法呢？