1、早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
2、每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
3、一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。
1、早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
2、每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
3、一定要注意制定科學減肥計劃，包括：藥物調理計劃、飲食計劃、鍛鍊計劃和時間計劃等。
教學方法是老師根據不同情況採用的教學方法。常見的有講授法、討論法、直觀演示法、現場教學法、讀書指導法、自主學習法等等。
教學方法論由教學方法指導思想、基本方法、具體方法、教學方式四個層面組成。不同的方法之間有一定的共性：要服務於教學目的和教學任務的要求，是師生雙方共同完成教學活動內容的手段，是教學活動中師生雙方行為的體系。教學方法的內在本質特點是體現了特定的教育和教學的價值觀念，它指向實現特定的教學目標要求。要受到具體的教學組織形式的影響和制約。
對於居住在很容易受到洪水影響的地區來說，必須要了解一下關於洪水方面的內容，只有掌握好正確的應對措施，才能保護自身和家人的安全。下面跟小編一起來了解下，突發山洪自救的方法有哪些？
在山區突然遭遇山洪襲擊時，要沉著冷靜，以最快的速度撤離。脫離現場時，應該選擇就近安全的路線沿山坡橫向跑開，千萬不要順山坡往下或沿山谷出口往下游跑。
當感覺降雨太大，有可能受到洪水威脅時，應該有組織地提前向山頂或高地等高處轉移。
被圍困於基礎較牢固的高崗、臺地或堅固的住宅樓房時，應耐心固守，等待救援，或等待陡漲陡落的洪水消退。
山洪流速急，漲得快，不要輕易游水轉移，以防止被山洪沖走，還要注意防止山體滑坡、滾石、泥石流的傷害。
當發現高壓線鐵塔歪斜、電線低垂或者拆斷時，要遠離避險，不可觸控或者接近，防止觸電。
如措手不及，被洪水圍困於低窪處的溪岸、土坎或木結構的住房裡，情況危急時，可利用通訊工具向當地政府和防汛部門報告受困情況，尋求救援；無通訊條件的，可來回揮動顏色鮮豔的衣物以呼救，讓救援人員更容易發現。在條件允許的情況下也可利用船隻、木排、門板、木床等漂流物，在水上轉移。