有哪些肌肉運動

　　1、肌肉實體的組織運動：如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，是由縱橫交錯的肌纖維所構成的肌肉組織，即肌肉實體組織所引起的運動，可透過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。

　　2、管狀肌運動：為中空排列的肌肉組織即管狀肌所進行的運動，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運動，是由於快速的收縮和舒張而產生的泵作用。棘皮動物的管足運動也屬此種運動。

　　3、骨骼肌運動：這是在外骨骼的內面或內骨骼的外面，透過跨越可動關節的肌肉的活動面產生的運動，基於軀幹和附肢的槓桿作用而進行的各種區域性運動和移動運動。

　　1、肌肉實體的組織運動：如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，是由縱橫交錯的肌纖維所構成的肌肉組織，即肌肉實體組織所引起的運動，可透過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。

　　2、管狀肌運動：為中空排列的肌肉組織即管狀肌所進行的運動，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運動，是由於快速的收縮和舒張而產生的泵作用。棘皮動物的管足運動也屬此種運動。

　　3、骨骼肌運動：這是在外骨骼的內面或內骨骼的外面，透過跨越可動關節的肌肉的活動面產生的運動，基於軀幹和附肢的槓桿作用而進行的各種區域性運動和移動運動。

　　1、《當我談跑步時我談些什麼》-村上春樹這是一本有關跑步哲學的書，村上春樹在書中分享了自己跑步的經歷，在路上的所思所想，所感所悟，不管任何事情想要放棄的時候，翻翻這本書，總能從中汲取力量。

　　2、《硬派健身——你的第一本健身書》-斌卡這是一本健身小白的入門書，什麼是HIIT？專門針對懶人的運動？怎麼樣雕塑身體線條？怎麼科學的吃？在這裡都可以找到。

　　3、《運動解剖學圖解》-顧德明對於在想要長期健身的人來說，是有必要閱讀的，我們只知道拉伸、鍛鍊，如果不知道原理就是知其然知其所以然。

　　4、《城市就是健身房》-高科這本書最大的特點是作者會告訴你一些健身的原理，為什麼這樣的，哪些方法適合自己。而不是類似其它書籍，告訴你按這樣練就行，不考慮個人情況。

　　5、《囚徒健身》-保羅威德這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。書中有很多內容非常有特點，值得學習。這本書理論性不強，但非常實用，適合入門者，運動量少，對有經驗的人幫助不大。