有啥方法瘦咬肌

　　1、第一個就是吹氣球，平時可以多吹幾個氣球吹，或者真的吹氣球來改善咬肌，可以放鬆面部咬肌的放鬆效果。氣球吹時的動作可以緊張和放鬆之間很好的訓練肩部肌肉的擴張，從長遠來看可以改變肌肉變得更小哦。

　　2、多按摩你的臉。平時不要隨便塗抹，多按摩面部肌膚不僅可以促進皮膚的吸收，還能有效緩解面部水腫，最好的方法是往耳根前推下頜骨。

　　3、儘量少吃嚼的厲害的食物。咬肌變大，通常喜歡吃嚼食，女孩喜歡嚼口香糖、魷魚絲等咀嚼的東西，會因為經常使用咬肌，而咬肌肌肉由於經常鍛鍊而變得發胖

　　4、吃東西的時候儘量細嚼慢嚥，且兩邊要均勻咀嚼，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，避免單側咬肌過大。

　　5、鉀元素對於瘦咬肌有非常好的效果，所以多吃一些富含鉀元素的食物對於瘦咬肌的有好處的。

　　1、瑜伽：瑜伽動作是可以有效的瘦大腿肌的，要想減掉大腿肌肉的話，不妨試一試瑜伽的方式。總體來說瑜伽瘦腿效果是不錯的，剛開始練習的時候建議從簡單的動作開始，然後循序漸進增加難度，堅持鍛鍊下來才會有一個好的結果。

　　2、慢跑：每天堅持半個小時以上的慢跑時間，不僅可以減掉大腿上的肌肉，還可以放鬆心情，促進新陳代謝。在慢跑的時候注意控制速度，調整好呼吸，堅持下去便會有收穫。

　　3、按摩：按摩大腿的方法也比較簡單，基本來說臨睡之前在大腿上塗抹上一些瘦腿的產品，然後按照一定的方式進行迴圈按摩就可以。但這個方法效果沒有那麼明顯，要想明顯的話需要多做幾次，如果可以的話還是需要配合運動的。

　　1、溫熱水瓶按摩去咬肌

　　準備一個小水瓶，容積大概是250-300毫升左右即可，然後在水瓶中注入45-55℃的溫水，並扭緊蓋子，擦乾水瓶外壁：1.溫水令整個水瓶變得溫熱，一邊按摩，一邊利用熱力刺激面部血液迴圈，加速新陳代謝；2.按摩完畢後，當耳垂呈粉紅色，說明按摩見成效，面部的血液迴圈已經充分被激活了。

　　2、攝取富含鉀元素的食物

　　如果您咬肌比較大，建議在生活中可以經常吃一些富含鉀元素的食物，對於補充鉀元素都是非常大的幫助。以下例舉部分富含鉀元素 的食物：1.糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；2.水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；3.蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、 青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較多。

　　3、注意咀嚼的方式

　　肌本身就是由於臉部咀嚼過度造成的，如何咀嚼能消除咬肌肥大呢？不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，正確的咀嚼方式是每一口食物都細嚼25下左右。吃飯的時候必須要細細咀嚼才可以瘦咬肌，另外咀嚼食材的選擇也很重要，可以選擇都豆苗，瘦臉果，芹菜等咀嚼效果比較好的食物，對於消除咬肌肥大也有很好的作用。