1、蜂蜜，蜂蜜具有良好的補氣、益中功效，具有良好的安神功效，可以用來治療和預防神經衰弱；
2、溫牛奶，溫牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜的功效，可以促進睡眠；
3、菊花茶，菊花茶具有放鬆神經的功效，從而可以起到助睡眠的作用；
4、香蕉，香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉鬆弛，從而促進睡眠。
1、蜂蜜，蜂蜜具有良好的補氣、益中功效，具有良好的安神功效，可以用來治療和預防神經衰弱；
2、溫牛奶，溫牛奶中所含有的色氨酸具有鎮靜的功效，可以促進睡眠；
3、菊花茶，菊花茶具有放鬆神經的功效，從而可以起到助睡眠的作用；
4、香蕉，香蕉中所含有的褪黑素可以使肌肉鬆弛，從而促進睡眠。
1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
5、自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
1、準備生薑一塊，一次性口罩一個，先將生薑切碎，接著取一個一次性口罩，先將口罩改造一下，拽下一側的掛耳線，因為這種口罩一般是兩到三層的，用剪刀挑開一層，形成一個小口袋，再把生薑碎裝進去，最後用掛耳線扎口，這樣一個治療失眠的輔助器就搞定。
2、只需要將它掛在床頭或者放在枕頭邊，每晚入睡的時候，就能聞到口袋散發出的淡淡清香味，很多朋友可能會擔心，姜味兒太濃，其實味道沒有那麼濃重，很清淡，大部分人都是可以接受的，生薑味可以使大腦皮層受到抑制，有安神的作用。