有效放鬆大腦的方法

　　1、根據發表在《健康心理學》雜誌上的一項研究，在壓力和焦慮中直立坐著實際上可以振奮精神並帶來更高的自尊心。這是基於被稱為“體現的認知”的概念，該概念指出我們的身體會影響我們的情緒，反之亦然。

　　2、進行任何形式的鍛鍊-無論是輕度還是劇烈運動，不僅有助於保持身材，還可以緩解壓力。之所以如此，是因為在鍛鍊時，您的思想產生了感覺良好的神經遞質，可立即開始改善您的情緒，從而減輕壓力和焦慮。因此，多去健身房，讓壓力遠離生活。

　　3、可以聞一聞鮮花的氣味，會讓人感到煥發青春和清新！根據《心理人類學雜誌》上發表的一份報告，觸控或聞到香甜的花朵實際上有助於顯著降低壓力水平。

　　1、最有效的大腦休息方法：多動腦、多活動、充足的睡眠。

　　2、讓大腦的不同的功能區輪流工作，有利於緩解大腦疲勞。比如做課間操、工間操，聽聽音樂，冥想都有助於緩解大腦的疲勞。

　　3、經常的體育鍛煉，增加心肺功能也有助於增加大腦的活力。

　　4、平時多參加體育鍛煉，增強心肺功能也有助於大腦。

　　5、有氧運動對大腦也有調節興奮點，補充腦部血液、改善身體狀態的功能，也是很有效的大腦休息方式。

　　很多人都有過做夢的經歷，而且夢境都是千奇百怪，光怪陸離，雖然也有和現實生活中相似的場景。做夢其實是一種大腦活動，很多人都覺得做夢會導致大腦沒有辦法得到休息，做夢就是睡眠質量差。但是也有說法持相反看法，認為做夢有益身體健康。那麼做夢是否對健康有益呢？

　　人會有活動，有活動就會感到疲憊，這時候睡眠就顯得尤為重要。人在睡眠的時候能夠合成新的蛋白質，這種蛋白質能夠解除身體疲勞，並且緩解機體的能量消耗，是一個休整身體的生理活動。而在睡眠的時候做夢是能夠消除大腦中無用的資訊，因為不用接收外界資訊，所以能夠讓腦力得以恢復。而且做夢能夠建立良好的神經聯絡系統，促進大腦組織的發育。所以做夢是有利於健康的。

　　整理資訊

　　白天的時候人體大腦會接收到很多的資訊，大腦需要一一的記錄和甄別，不管是否有意識去記憶。一天下來，人體大腦中產生的資訊就非常多，而在睡眠的時候做夢能夠將這些資訊產生的刺激一一回放，並且根據不同的內容將這些資訊儲存到不同的記憶空間中。最常見的一句話“日有所思，夜有所夢”，你白天接觸思考的內容常常出現在夢中，其實大腦在整理思考的內容中產生的資訊。

　　調節心理

　　每個人都會有心理起伏，喜怒哀樂是每個人的情緒變化。不管是做噩夢還是做美夢，帶給我們的情緒變化都是在進行心理調節。而夢的意義在於慾望的滿足，一個人心靈深處隱藏的慾望在現實生活中可能沒有辦法被滿足，但是可以在夢中獲得心理上的滿足，這種情況是非常有利於調節心理平衡的。

　　做夢是有利於身體健康的，如果一個人不會做夢，或者說沒有夢，那麼大大小小的慾望無處安放，心理健康受到威脅。另外大腦也得不到真正的放鬆，記憶力和各方面的能力很容易就出現退化。