有氧心率是根據年齡來計算的。首先，計算最大心率為220-年齡。能起到燃燒脂肪作用的有氧心率為最大心率的65%-85%。如果是20歲的人，那麼計算的有氧心率為130-170次/分鐘。有氧心率要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的作用。因此，每次有氧運動持續40-50分鐘為宜。但是這種計算方法不適用於老年人和有基礎疾病的人。
有氧運動1小時消耗650卡熱量的脂肪，有氧鍛鍊時間30分鐘後才會開始消耗脂肪。有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖，水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。
快走一個小時能減270到330卡路里，快速行走消耗的熱量比普通走路多10倍。快走是一種以超乎想像的快速走步的運動，體力能完全負荷，跑起來輕鬆愉快，雖然溫和但功效卻很強。
每天跳繩半個小時，每半小時跳3000-5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動強度的不同，減肥效果是不同的。
跳繩時應注意的事項：
1、選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館。
2、穿著適當的服裝跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋 ...
跑步是可以減脂肪肝的，但是沒有具體標準，建議低脂飲食和低膽固醇飲食和戒菸酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治療的。肝功不正常就保肝治療。平時一定要注意不要過於勞累，禁酒，不要吃肝損害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖飲食，增加蛋白質食物啊。 ...
1、碳纖維電暖器1平米每天的耗電量在0.5度左右。碳纖維電暖器加熱效果要比油汀採用風機強，加熱且功率2000W種電暖器工作噪音室內氣體溼度影響較氣體乾燥體適覺使用放桶水讓室內保持定溼度，一般情況耗電量是比較高的，每個小時耗電為3度。
2、從節能效果看，碳纖維取暖器比油汀更加節能，碳纖維電暖器採用碳纖維 ...
騎動感單車半小時大約消耗卡路里為250千卡。動感單車屬於比較高效的有氧運動，30分鐘的動感單車騎行相當於60分鐘慢跑消耗的能量，燃燒熱量的效果很好。
一個月的時間，為了防止受傷和保證狀態，建議隔天一次，所以大概是有15次課，一節動感單車課大約1小時，能量消耗大概是500千卡，所以15節課大約可以消耗能 ...
1、每天晚上走路一個小時不能減肥。減肥，需要有一定運動量，散步的運動量可能不足，並不是能短期就能見效的。可以透過增加運動量，來幫助控制體重。但是散步可以幫助消化，也有助於減肥。
2、減肥的方法。堅持做高抬腿、壓腿等運動。天氣較熱時可在室內練練壓腿，要前後左右都要壓，每個方向練4個八拍。壓腿時要壓到位， ...
走路一個小時能減肥，首先減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用。誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。 ...
因為每個人的身體條件不同，跑步的快慢速度以及強烈程度的不同，消耗的熱量有所不同，需要根據自身的情況，以及身體代謝的狀況，才能決定身體消耗的熱量多少，運動得越激烈，消耗越大。一般的情況下，跑步以每小時九公里的速度大約可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小時的速度勻速前進約一小時，大約可以消耗600卡路里 ...