跑步多少能減脂肪肝

　　跑步是可以減脂肪肝的，但是沒有具體標準，建議低脂飲食和低膽固醇飲食和戒菸酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治療的。肝功不正常就保肝治療。平時一定要注意不要過於勞累，禁酒，不要吃肝損害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖飲食，增加蛋白質食物啊。

　　第一：輕度脂肪肝是治療脂肪肝的最佳時期，可以服用葵花護肝片，可以降脂保肝，改善肝功能，有效促進肝細胞脂質代謝，是較好的藥物。

　　第二：在用葵花護肝片治療的同時也應該堅持合理的飲食制度，多吃瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的食物，多吃高纖維類的食物，吃低脂的食物。

　　第三：只吃護肝片是不夠的，效果不會很理想，還需要進行降酶，修復肝損傷，從而恢復肝功能，為此還需要中醫中藥降酶降脂治療來配合。

　　1、跑步可以減掉肚子上贅肉的，但是僅僅跑步就想完全減掉肚子贅肉的話，那肯定是不行，可以配合其他的鍛鍊方法有氧運動相結合一起做，這樣子效果才比較大。

　　2、仰臥起坐：仰臥起坐是一種鍛鍊身體的方式，身體臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上，兩腿併攏，雙手上上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手接觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此反覆練習。