有沒有幫助睡眠的方法

　　1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　4、隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　5、自我保護法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　6、睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

　　7、書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　雅思對高考有幫助，可以提高英語成績。

　　雅思考試分為兩種型別，分別是學術類（A類）和培訓類（G類）。學術類雅思考試對考生的英語水平進行測試，評估考生的英語水平是否滿足申請本科及研究生及以上學位的要求，適合準備出國留學的同學。培訓類雅思考試著重考核基本語言技能，適用於計劃在英語國家（如澳大利亞、加拿大、紐西蘭及英國）參加工作或移民，或申請培訓及非文憑類課程的人士。

　　高考是普通高等學校招生全國統一考試的簡稱，於1952年實行，於1965年廢除，於1977年恢復。是對中國學生高中三年學業水平的一次總結，是一種相對公正、公平、公開的人才選拔形式。以此次成績為依據，國家按照學習能力的差異將學生分進與其自身學習能力相當的學府。一些學習意志強的優秀學生有機會進入優秀高等學府，是中華人民共和國最重要的考試之一。高考是考生選擇大學和進入大學的資格標準之一，也是國家教育考試之一。

　　1、天氣：選擇晴天水溫高的時候出釣，魚活躍覓食機率高。

　　2、物件魚：鯽魚水溫在3-5度的時候也會覓食，是冬季主攻的物件魚。

　　3、水深：冬季魚在水深3.5米以下活動，可選擇釣深水。

　　4、餌料：冬季選擇濃腥型的葷餌有助於提高魚覓食慾望。

　　5、釣草窩：冬季以釣暗草為主，屬於冬季比較主流的一種釣法。