1、認真備考，做到考前有把握，不擔心自己全面沒有複習；
2、在焦慮、緊張和煩躁時，給自己積極的心理暗示和自我鼓勵，相信自己能夠考好；
3、將自己的擔憂向家人、朋友、老師傾訴，釋放壓力；
4、轉移注意力，透過運動、聽音樂等方式緩解壓力；
5、在自己無法調節情緒的情況下，可向心理諮詢師尋求幫助。
1、認真備考，做到考前有把握，不擔心自己全面沒有複習；
2、在焦慮、緊張和煩躁時，給自己積極的心理暗示和自我鼓勵，相信自己能夠考好；
3、將自己的擔憂向家人、朋友、老師傾訴，釋放壓力；
4、轉移注意力，透過運動、聽音樂等方式緩解壓力；
5、在自己無法調節情緒的情況下，可向心理諮詢師尋求幫助。
1、改進學習方法、培養良好的學習習慣；
2、在老師的課堂教學中培養聽課習慣，把老師講的關鍵性部分聽懂、聽會，聽的時候注意思考、分析問題；
3、理解所學內容在教材中的地位，弄清與前後知識的聯絡等，只有把握住教材，才能掌握學習的主動；
4、積累錯題，不會的問題及時請教師長；
5、考試前放鬆心情，不要給自己太大壓力。
1、家長要冷靜下來，不要把情緒表現在臉上，不要給孩子過大的壓力。孩子考不好自己心裡肯定也不好受，家長如果再責怪孩子，他的壓力會更大。在沉重的壓力下孩子的學習必然會受到影響。
2、不要在孩子面前拿他跟別人比較。很多家長都喜歡說:你看誰誰又考了100分，你看你才考得那麼差，向別人學習一下啊！這樣的話，孩子聽了會好受嗎？家長以為這樣可以激發孩子學習的上進心，卻不知反而會打擊孩子的自信心，傷了孩子的自尊。
3、家長要做的應該是幫助孩子找出考得不好的原因，改正過來，吸取教訓，總結經驗，保證下次不要再犯。多鼓勵孩子，培養孩子的自信心，一次的失敗不算什麼，應該收拾好心情重新出發。
4、及時溝通，和孩子做“朋友”，家長與孩子的交流越來越少，誤解就會越來越多。孩子接觸實物又不解的只能以自己的知識去理解和處理。我們不是幫他做，而是讓他理解怎麼做後自己去做，有事情可以自己思考，但我們可以做他不解的老師，這樣對孩子的成長有幫助，也有利於我們教育孩子和管理孩子，時時刻刻知道孩子的動向。
5、孩子學習進步了，該表揚的時候家長也不要吝嗇。得到父母肯定和表揚的孩子學習更有動力，更積極，更專心，還怕考不到好成績嗎。
6、孩子長大了，放開手讓孩子自己去做，去思考，但要知道他在做啥，別讓他走偏就得。如果父母一天嘮叨不休，孩子就會一到家就躲進房間，不想聽的嘮叨。讓孩子有獨立思考的時間和空間。