不高。李子是屬於一種低熱量食物。每100克李子之中只含有36大卡的熱量。
除此之外，李子之中還含有大量的維生素c、膳食纖維、維生素e、花青素等成分，吃李子可以有效的對抗自由基，延緩皮膚衰老，並且可以增強身體的免疫力。但是因為李子本身屬於一種寒涼性質的食物，吃多之後有可能會導致噁心、嘔吐等現象，所以建議不能吃的特別多。
李子中含有大量的果酸，可以刺激胃液的分泌，開胃促消化，增進食慾，有助於改善食慾不振。含有的苦杏仁甙和脂肪油，可以潤腸通便，降壓利水，促進大便的排出，緩解大便乾燥。經常吃李子，可以補血，調理氣色，美白祛斑、美容養顏。但是，李子味酸，不宜多吃，容易損傷脾胃、損害牙齒，容易生痰。
李子是薔薇科植物李的果實。我國大部分地區均產。7～8月間採收成熟果實，洗淨，去核鮮用，或曬乾用。飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美豔，口味甘甜，是人們喜食的傳統果品之一。它既可鮮食，又可以製成罐頭、果脯，是夏季的主要水果之一。
營養價值
1、促進消化：李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食慾，為胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者的食療良品；
2、清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對於治療肝硬化腹水大有種益；
3、降壓、導瀉、鎮咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用；
4、美容養顏《本草綱目》記載，李花和於面脂中，有很好的美容作用，可以“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
李子不僅熱量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子幾乎是不含有澱粉的。
藕粉大家或多或少應該吃過吧，在大家的印象裡，藕粉是個什麼樣子呢？大家有沒有吃過李子柒桂花堅果藕粉？一起來看看吧！
是好吃的。自從喝了李子柒藕粉就愛上了，一股淡淡的桂花香，甜而不膩，味道好喝，堅果量也足！無限回購！每天早上都要泡一碗，自己又加了核桃，健康營養美味，濃厚的藕粉，堅果，枸杞，桂花看的見，也很好泡開，味道很好，微甜，每天用來當早餐吃。
每100克藕粉熱量為372大卡，但用水衝開後大概在120大卡左右，所以藕粉泡開後熱量不高。而且，藕粉不含脂肪，營養也豐富，蛋白質含有0.2毫克，碳水化合物含有93毫克，鐵17.9毫克，鉀35毫克，鈉10.8毫克，鈣8毫克，纖維素0.1毫克，是補鐵補血的保健佳品。減肥時偶爾吃一碗藕粉並不會帶來不利影響。吃傳統工藝製作而成的藕粉是不會長胖的，藕粉新鮮蓮藕加工製成，是一種不帶麩質用開水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質，可以有助於潤腸通便，降脂排毒，吃了以後是不會長胖的。
1、注意適量吃：減肥的時候可以吃藕粉，但是不要只吃藕粉，偶爾吃一次完全是沒問題的。
2、不要再加糖：很多人沖泡藕粉的時候喜歡加白糖，雖說這樣吃有一定的益胃和中功效，口感也好，但是由於藕粉中本身還有一定糖分，如果經常用白糖衝藕粉食用，機體攝入過多的糖分，長期過多食用後，還是有長胖風險的。
3、喝純藕粉：現在的超市基本都有袋裝藕粉賣的，但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了澱粉、糖精等新增劑，常吃這種藕粉有極大的長胖風險。頂多適量偶爾吃吃，切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉。
不建議晚上吃藕粉。因為在晚上的時候人體消化功能較弱，而藕粉質地粘膩，不容易消化，食用後產生的飽腹感較強，若是晚上食用藕粉容易加重腸胃消化負擔，嚴重還可能會引起消化不良、胃脹等不適。 並且，晚上食用藕粉還會導致熱量堆積，長久的個會容易轉化成脂肪導致機體長胖，晚上進食過多還可能會對睡眠造成影響，所以建議還是不要在晚上吃藕粉。