桑拿天應該注意什麼+桑拿天如何預防中暑

　　導語：在夏天的一段時間裡，天氣是非常的悶熱難熬，人們稱之為桑拿天，因為這種天氣就跟待在桑拿房裡的溫度差不多。那麼，大家清楚桑拿天應該注意什麼？桑拿天如何預防中暑？下面趕快來了解下吧。

　　桑拿天應該注意什麼

　　1、減輕勞動或運動強度

　　根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。

　　2、多喝水，合理補充水分

　　不能口渴了再喝水，出汗多時要喝一點淡鹽水、綠豆湯或其他含電解質的飲料，補充體內電解質。但單次喝水不要喝太多，以免增加心臟負擔。

　　3、防曬措施不可少

　　正午10時～下午2時避免外出，需要外出儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀，要儘快找陰涼處坐下休息。

　　4、保持充足睡眠

　　充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　5、少吃辣、少喝酒

　　天熱得讓人沒有食慾欲的作用，但是吃辣過度不僅上火，還損傷胃黏膜。

　　另外，人體在夏季就容易積蘊溼熱，若大量飲酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　6、忌受熱後“快速冷卻”

　　離開高溫環境，不要立即去洗冷水澡，這樣會使毛孔快速閉合，不利於身體散熱，還會使血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　7、室內外溫差不宜太大

　　使用空調時，室內外溫差不超過5度為宜，空調室內溫度不宜到24度以下。

　　8、常備一些防暑藥

　　如藿香正氣、十滴水、仁丹等。一旦出現中暑症狀時，應當立即轉移至陰涼處，保持周圍通風，並服用解暑藥物。

　　桑拿天如何預防中暑

　　1 備好藥物

　　夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用後短時間內應避免駕駛，同時還要避免與青黴素、頭孢類等藥物同服，以免出現雙硫侖反應，導致嚴重過敏現象。一旦服藥及補充水分後症狀無緩解，需要儘快到醫院就診。

　　2 選對飲品

　　出現中暑先兆時，應及時補充水分。選擇飲品時，應注意飲料配比表，選擇含電解質，如含氯化鈉的飲料，同時避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮飲品，以免發生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應遵循醫囑。

　　3 外出防曬

　　非必要時不要在上午十點後、下午四點前在高溫暴曬下長時間行走或強體力勞動。如果必須外出，應做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽鏡，打遮陽傘，塗抹防曬品。一旦出現頭暈等不適，儘快選擇陰涼、通風處休息。

　　4 室內防暑

　　室內溫度超過28℃，應開啟風扇或空調。老年人不要為了節約電費或者體弱多病怕受風寒，而穿長衣長褲待在家中，導致室內中暑。

　　桑拿天氣

　　桑拿天中暑有哪些急救方法

　　01搬運

　　一旦發現中暑先兆者，應攙扶其至陰涼通風處，也就是哪涼快到哪去，保持平臥位，鬆解衣領並扇風，促進其散熱降溫。

　　02降溫

　　快速降溫是治療的基礎，迅速降溫決定患者預後。將患者轉移到通風良好的低溫環境，脫去衣服，同時進行皮膚肌肉按摩，促進散熱。可以把無虛脫患者身體（除頭外），儘可能多地浸入冷水中，並且不停地攪動水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用溼毛巾包裹的冰塊。可以對虛脫者採用蒸發散熱降溫，如用冷水反覆擦拭皮膚，或用電風扇或空氣調節器。

　　03補水

　　如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時讓中暑者服用，並讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補充流失的體液。

　　如果採取以上措施，中暑者仍無好轉，甚至出現高熱、昏迷、抽搐等表現，不要再強行喂水，避免嗆咳，而應立刻撥打“120”，將其送至醫院及時接受專業救治。等待救援期間，應讓中暑患者平臥、頭偏向一側，保持呼吸道通暢。

　　最後，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必須外出，請一定做好防暑、防曬措施，並及時補充水分！補充水分！補充水分！重要的事，說三遍。

　　天冷應該注意保暖、加衣服，此外就是少吃反季節的食物，例如西瓜等，西瓜等瓜類屬於比較涼的食物，一定要注意，天冷不要吃反季節的食物，對我們的身體有很大的影響，不要吃草莓，葡萄等不屬於這個季節的東西。加強體育鍛煉，天冷養生不能少了鍛鍊，體育鍛煉是加強我們體質最直接的方法，所以一定要注意在天冷要做適量的運動，切勿宅在床上不下來，這樣對我們的身體很不利。時間久了會影響我們的身體健康。

　　1、首先，你要準備好你的服裝和造型，服裝要工作服、西服等提前準備好，熨燙平整，整體造型要幹練整潔和諧，這樣給人的第一印象就會好很多，也有助於日後與同事之間的相處。準備好第一天上班的造型後，就要去上班了，切記一定要早去，千萬不可以遲到。

　　2、到公司後，先去找你的領導進行報到，瞭解自己的工作內容，如果向上司報完到後，他沒有給你指示工作安排，你也要主動向上司詢問，詢問你今天要幹什麼，這樣也會給上司留下好印象，覺得你是一個能幹的人。

　　3、如果上司沒有安排工作，只是讓你先熟悉熟悉的話，那就先問問你周圍的同事們，瞭解一下公司的情況，熟悉自己的業務，還有打聽一下上司的脾氣性情等等。注意，千萬不要什麼都不做就在那裡玩電腦，玩手機。

　　4、身處在一個新環境，什麼都不熟悉的情況下，要少說多做，可以多聽多看，用微笑面對他人，畢竟伸手不打笑臉人，有什麼疑問也可以問問自己的同事，仔細聆聽。當然如果你提的問題大家都避而不談，那麼你也就知道，這可能是這個辦公室的禁忌，不要再提了。

　　5、還有就是你要知道幾點下班，公司有沒有加班的潛規則，比如已經到了下班時間，但是你的領導和同事們都沒有走，而且絲毫沒有走的意思，那麼你就知道這時候下班是不妥的，等別人都開始走了你再走才好，不要摸不清形式就亂動，畢竟槍打出頭鳥，何況你還是個新人。

　　以上是關於“第一天上班應該注意些什麼”的介紹，如果你對於職場不太熟悉的話，可以跟著好的同事慢慢學習就可以了。