橘子的維生素c含量是挺高的，平時適當吃些檸檬，橘子，柚子，菠蘿都可以幫助更好的補充維生素c，也可以適當的吃一些西紅柿，西紅柿含有大量的維生素c所以這個期間都應該注意均衡膳食，補充營養，這樣才可以幫助更好的提高體質。
冬棗富含有較多的維生素c，它的維生素c含量是蘋果的七十倍，除了維生素c以外，它還含有很多的維生素a、維生素e和鉀、鈉、鐵、銅等維生素，所以在懷孕期間吃冬棗是很好的。但是要注意冬棗吃了多了容易造成消化不良的現象。
其中薛城冬棗是冬棗中成熟最晚、結果能力最強的品種。產于山東南部棗莊、薛城，數量少。果實圓形略扁，整齊度高。平均果重20-30g，最大40g，果肉鬆脆、稍粗，汁中多，甜微酸。
1、車釐子所含的維生素C與其它的水果相比較並沒有明顯增高。
2、車釐子含有豐富的鐵和蛋白質等多種的營養成分，適量的食用車釐子能夠改善患者的食慾、促進骨骼對鈣離子的吸收。
3、如果維生素C缺乏，建議使用含有維生素C較高的食物，最常見的是日常食用的蔬菜和水果，例如葡萄、橘子、草莓、柚子、獼猴桃、大白菜、芥菜等。建議每天飲食搭配要適當，不要偏食，少吃或不食油膩的和油炸食品，需要注意的是維生素C類的食物不能進行高溫烹煮，容易造成營養元素的丟失。
百香果維生素c高。每１００克百香果含有３０毫克維生素c。百香果含有１７種必需氨基酸和一系列有益物質，如微量元素和維生素，不僅可以新鮮食用，還可以加工成果汁、果凍、果醬和一系列可食用的食品。
百香果泡水的功效：
1、讓肌膚變得年輕。我們都知道，抗氧化劑對我們的皮膚很好。百香果有許多型別的抗氧化劑，如 ...
菠蘿含維生素c高，菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，而且菠蘿營養豐富，其成分包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、B1、B2、C等，尤其以維生素C含量最高。
菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。菠蘿果實除鮮食外，多用以制罐頭，因其能保持原來風味而受到廣泛喜愛。加工製品菠蘿罐頭被譽為“ ...
草莓是我們生活中很常見的一種水果，裡面含有豐富的維生素C，每100克草莓中維生素C含量為47毫克，相比橙子還要高，此外，草莓還富含有機酸、果膠、花青素等，美容效果很好，不僅可以美白皮膚，而且還可以預防冠心病、心膠痛、高血壓等疾病，除此之外，還可以明目養肝、增強免疫力，所以生活中適當吃一些草莓有益身體健康。 ...
百香果含維生素c多，它有維生素C之王的稱號，百香果還含有人體必需的17種氨基酸及多種微量元素。百香果又名雞蛋果，熱帶藤植物，原產於美國夏威夷，具有石榴、菠蘿、檸檬、草莓、芒果、酸梅等十多種水果的濃郁香味，風味獨特，因而得名。 ...
桔子含有維生素c，而且維生素的含量是非常豐富的，一天吃三個桔子，就能滿一個人一天對維生素C的需求，所以在日常生活中可以吃一些桔子，來補充身體內的維生素c。
桔子是生活中非常常見的一種水果，富含非常豐富的營養維生素，而且吃起來也很好吃，已經成為了大眾喜愛的一種水果，每天適量吃些桔子對身體是有好處的。
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香蕉含維生素C。香蕉果肉每100克含維生素C24毫克。除此之外，香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克。
香蕉，芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實，熱帶地區廣泛種植。香蕉味香、富含營養，植株為大型草本，從根狀莖發出，由葉鞘下部形成 ...
土豆含維生素c，土豆能夠為機體提供豐富的能量，因為土豆當中含有的豐富的碳水化合物，能夠產生足夠的熱量，在補充肌糖原和肝糖原方面的功效會非常的明顯，進而對於恢復體力有著積極的作用。
從中醫食療的角度上來講能夠和胃健脾，對於脾胃虛寒、氣短乏力的人，如果適當的食用土豆，透過滋補胃經，能夠達到促進消化能力提高 ...