楊梅和西瓜哪個糖分高

　　楊梅的含糖量更高一些。一般優質的楊梅果肉的含糖量為12%-13%，而西瓜的含糖量一般為5-12%，因此是楊梅的含糖量更高一些。另外，雖然西瓜的含糖量低一些，但是很多人一吃西瓜就是大半個，而楊梅中還含有0.5%-1.1%的酸性物質，很多人可能吃不了太多楊梅就因為酸牙或者胃酸過多而停止食用，因此很多時候，吃西瓜攝入的總糖分含量會更高些。

　　楊梅建議一天吃100克左右，大約10-15顆即可；西瓜建議一天吃200-300克，約為兩塊巴掌大的西瓜。

　　楊梅性溫，而且富含蘋果酸、檸檬酸、草酸等成分，吃多了容易上火，也傷胃、傷牙，一天吃100克左右比較合適。西瓜性寒，食用過多可能會增加腸道滑利程度，導致腹痛、腹瀉等不適症狀，一天吃200-300克就夠了，最多不宜超過500克。

　　而且，在中國居民平衡膳食寶塔中，建議一天吃水果200-400克，上述建議食用量也符合這個標準。

　　楊梅和西瓜能一起吃。楊梅和西瓜在營養成分上並不相剋，是可以一起吃的。但是西瓜性寒、楊梅性溫，二者屬性相差較大，一些脾胃虛弱的人如果吃多了楊梅和西瓜，容易由於屬性衝突而引起不適。而且，這兩種水果任何一種吃得過多也是容易引起腸胃不適的，任何食物都要適量。