榴蓮熱量：147卡/100g，比較高。屬於熱量高的食物，如果吃的太多就不會發胖的。
榴蓮的營養價值高：
1、含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質的含量為2.7％，脂肪含量為4.1％，碳水化合物為9.7％，水分82.5％，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。
2、含有人體必需的礦質元素，其中，鉀和鈣的含量特別高。
3、所含氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，穀氨酸含量特別高。
榴蓮熱量：147卡/100g，比較高。屬於熱量高的食物，如果吃的太多就不會發胖的。
榴蓮的營養價值高：
1、含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質的含量為2.7％，脂肪含量為4.1％，碳水化合物為9.7％，水分82.5％，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。
2、含有人體必需的礦質元素，其中，鉀和鈣的含量特別高。
3、所含氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，穀氨酸含量特別高。
1、榴蓮熱量高，會發胖。
2、榴蓮屬於高熱量的水果，長期食用或大量食用容易引起身體發胖。患有肥胖的患者或減肥期間的患者，不建議吃榴蓮。患有肥胖或減肥期間的患者建議清淡飲食，多吃蔬菜類的食物，例如多吃一些菠菜，白菜，芹菜，苦瓜，南瓜，冬瓜等蔬菜。忌食油膩性較大的食物和膽固醇高的食物，患者應適當的鍛鍊，增加戶外活動，宜合理飲食，注意休息。
雖然榴蓮味道比較大，但還是很多人喜歡吃的一種熱帶水果。榴蓮這種水果吃多了容易長胖，因為榴蓮糖分很高，如果有減肥瘦身打算的人群，要注意控制榴蓮的食用量哦。那麼100克榴蓮相當於吃了幾碗飯呢？
100g榴蓮相當於幾碗飯
相當於一大碗米飯的熱量。100克榴蓮肉的熱量為147大卡，一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴蓮肉大約是200克，也就是說一塊榴蓮的熱量大約是294大卡，相當於吃大約2碗半的米飯。 可見，吃榴蓮的熱量遠高於吃米飯。 吃完榴蓮後，不吃米飯更容易飽，所以平時想控制體重的人應該少吃榴蓮，以免發胖。
吃榴蓮胖多少
一般來說，一個合適大小的榴蓮重約5-8斤，其肉重約2斤。1000 克榴蓮肉含有 1470 卡路里熱量。除了抵消一個人一天的基本熱量消耗，每天吃一個榴蓮後去稱體重可以發現增重大約2-3公斤，但如果只吃一次，體重又會反彈，正常飲食幾天後恢復到原來的體重水平。所以只要不經常吃整個榴蓮，基本上不會馬上胖幾斤。
吃榴蓮熱量很高嗎
榴蓮的熱量較高。榴蓮富含蛋白質和脂質，含糖量高。它含有人體所需的氨基酸和微量元素，所以要注意適當攝入。 榴蓮最好不要在晚上吃，因為腸胃消化吸收不易引起上火症狀，而且會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。 多注意飲食，選擇膳食纖維含量高的食物，每天鍛鍊身體，提高身體的抵抗力。