標準時間如何定義

　　所謂的標準時間，就是指在正常條件下，一位受過訓練的熟練工作者，以規定的作業方法和用具，完成一定的質和量的工作所需的時間。完成一個單位的作業量的所必須的時間。這裡的作業單位可以是一件，也可以是一公斤、一噸、一米、一百米等等，具體應根據產品本身的特點和管理的需要加設定。

　　在管理過程中，標準時間能帶來極大的便利，它化繁為簡，把不同的工作物件，不同的作業人員，不同的工作條件統一起來，以時間這樣一個相同的度量單位來表示，使得生產計劃、裝置規劃、成本預測及控制等工作簡便易行。可以這樣說，標準時間在管理所起的作用比貨幣在生活中所起的作用不遑多讓。

　　1、需要8~10分鐘左右。

　　2、如果是一級運動員，那麼3公里跑步標準時間是8分35秒，如果是二級運動員，那麼三公里跑步標準時間是9分10秒，如果是三級運動員，那麼3公里跑步標準時間是10分05秒。如果是業餘跑步，每個人情況不同標準也不一樣，量力而行，同時隨著訓練時間等的推移，標準也可以發生相應的變化。

　　1、45歲5公里跑步標準時間：一般男子半個小時左右，軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。

　　2、具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。