1、摩擦法：四指併攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下推拿，再由胸下向上向外推擦，然後由乳頭向四面摩擦至腋下淋巴結處。先輕輕摩擦一遍，然後重一點，最後再輕一些推拿，共推拿三遍。
2、揉捏法：四指併攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側至乳房，著力要輕;然後以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最後歸至腋下淋巴結處。如此反覆3-5分鐘。揉捏時應該用指掌肌肉的氣力，力要透入深層肌肉、韌帶。
3、抖動法：一是取立位，兩肩放鬆，手臂自然下垂，上下抖動肩部，帶動兩臂及胸部抖動;二是四指併攏，與拇指分開，以手掌托住乳房或胸肌做抖動。用兩種方法各施術1-2分鐘。
1、要定時做胸部保養。胸部是我們的身體上老化得最快的部位之一，無論是在成長階段體重的變化，還是內分泌的變化都會加速乳房的老化，從而導致乳房的老化和鬆弛及下垂。因此，年齡大之後就必須進行保養了。
2、注意要吃膠質多的食物。膠質多的食物 最具代表性的食物有雞爪、豬爪等等類別相同的。吃了這些會對乳房提供足夠全面的營養物質，並且吃這些高膠質食物對皮膚也有很大的好處，使皮膚順滑，白嫩。
3、多做游泳鍛鍊。女性在游泳過程中會有一個溫柔浮力對胸部產生力適合浮力的作用，就等價做胸部按摩了，而且游泳是有氧運動並且需要做擴胸運動，經常以往女性的胸肌就會得到鍛鍊就會產生豐胸的效果，經常接觸水還會使皮膚嫩滑有光澤。
4、挑選合適你身體的內衣。不能經常穿廉價造工粗糙的內衣，那樣會對胸部造成許多沒有必要的額外負擔，選擇內衣的標準是（文胸背部下圍是否比前面的下圍高，站立時，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外，上舉雙手時，文胸的下圍是否也跟著向上提）。選擇適合你的內衣能夠為乳房提供適合的生長環境。
5、正常作息。如果作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。可以根據自己的實際情況制定正確健康的作息時間，並長期堅持能夠延緩女性乳房衰老，還可以使自己精神充沛，提高自己的外在氣質。
6、應定要保持正確的坐、站姿。如果駝背，多練練瑜伽就可以慢慢矯正駝背的壞習慣。無論在任何都要時刻堅持正確、端正的坐姿與站姿，要有自信挺胸抬頭。含胸對胸部的損害最大，它壓迫了胸部的正常發育，佔用了胸部原本的成長空間，長時間含胸容易導致胸部下垂影響胸部美感。
豐胸最快的方法有兩種，一種就是透過注射的方法，一種就是透過隆胸的方法。注射的方法，也就是透過玻尿酸或者是脂肪的注射來達到豐胸的效果；而假體隆胸，就是將矽凝膠植入到乳腺的腺體之下，以達到胸部飽滿、緊緻，並且增大的一個效果。