橘子和蘋果哪個有營養

　　橘子和蘋果富含不同的營養成分，各有千秋。

　　橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。橘的果形扁圓，紅或黃色，皮薄而光滑易剝，味微甘酸。橘子原產地中國，數千年的栽培歷史不能說清楚具體位置。中國是橘子果的重要原產地之一，柑橘資源豐富，優良品種繁多，有4000多年的栽培歷史。

　　蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

　　兩者各有千秋。

　　蘋果：1、含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，常吃蘋果可降低膽固醇的含量，還可通便和止瀉、降血壓；

　　2、富含鋅元素，鋅是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素，鋅與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係；

　　3、蘋果中含有鎂，鎂可以使皮膚健美，紅潤光澤。

　　橘子：1、含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑；

　　2、橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對

　　橘子和橙子的營養價值不是一樣的。具體如下：

　　1、橘子營養價值：橘子中含有豐富的維他命C，以及檸檬酸；橘子裡面的薄皮中有著膳食纖維和果膠。橘皮苷本身就富有營養價值；新鮮的橘子汁裡面，含有諾米靈。

　　2、橙子營養價值：橙子中有著豐富的水分、蛋白質和脂肪，能夠為人體補充膳食纖維和碳水化合物。同樣富含維生素C和檸檬酸，此外還有維生素E和蘋果酸等物質。能夠為人體補充鉀、鈣等微量元素。橘子含有大量的橙皮苷，檸檬酸，蘋果酸，琥珀酸，糖類，果膠，維他命等。含有0.1~0.3%的揮發油，主要成分有：牛兒醛、檸檬烯等。

　　橘子，是芸香科的柑橘屬植物橘樹的果實。橘子是柑橘的一種，是葡萄柚和橘子的混合品種。具有極高的食用和醫療價值。橘子主要分為甜橙，臍橙，血橙，冰糖橙，紅橙。