橘子能減肥嗎，試試就知道啦

　　一到秋冬轉季，橘子大收穫的季節，顏色鮮豔，酸甜可口的橘子就出現在我們的餐桌上。大家都知道，剛開始大量收穫時，吃太多橘子會上火。但收穫季節結束後，它就沒那麼上火了，而且還及美容又能消除疲勞，功效十分不錯。本期減肥飲食，帶你看看橘子能減肥嗎？

　　橘子能減肥嗎

　　橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外，橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

　　一天吃多少橘子減肥合適

　　橘子並不是吃得越多，減肥效果越好的，而且橘子中還是含有一定量的糖分的，如果食用過多，可能會出現長胖的情況，還會引起身體不適，像上火、腸胃不適等，所以一天吃個1-3個即可。

　　什麼時候吃橘子減肥效果好

　　因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯後1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而更好地幫助減肥。

　　橘子減肥的推薦吃法

　　早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。

　　午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。

　　下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。

　　晚餐：1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。

　　適合人群：這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。

　　吃橘子減肥的注意事項

　　1、服藥期間不能吃橘子

　　橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子，不僅影響藥效的發揮，同時還不利於身體健康。

　　2、陰虛體質患者應少吃橘子

　　中醫方面認為，橘子性溫，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。

　　3、橘子不能和牛奶一起服用

　　牛奶之中含有豐富的蛋白質，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應，並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。

　　4、不能用新鮮的橘子皮泡茶

　　橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對於身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對於果肉並沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對於身體健康是很不利的。

　　南瓜在中國各地均有種植，而且因產地的不同，叫法各異。又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。在中國經常被作為飯瓜，在西方南瓜常用來做成南瓜派。那麼每天吃南瓜能減肥嗎？本期的減肥飲食，為你解析。

　　每天吃南瓜能減肥嗎

　　初秋天氣涼爽，人的新陳代謝也會增加，消耗的熱量要比炎熱環境多很多，這樣能夠消耗掉很多的脂肪。南瓜不具有高熱量，然而澱粉的含量較多，吃過具有飽腹感，因而能控制飲食。南瓜中含有的膳食纖維，能夠促進排洩、緩解便秘、清除毒素。南瓜中含有的膳食纖維果膠可以吸收脂肪，防止被體內吸收。此外，南瓜中含有人體必需的氨基酸，還能促進體內器官及臟器的活動，幫助減肥，降低血液膽固醇，預防肥胖。

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補不如食補”。近兩年，隨著國內外專家對蔬菜的進一步研究，發現南瓜不僅營養豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。

　　此外，南瓜還具有美容及消腫的作用。正常來講，人們在減肥的時候，攝入的營養不平衡，會使皮膚更加的乾燥和粗糙，而南瓜中含有的維生素可以滋潤皮膚，較好地防止皮膚收到損害。

　　南瓜的食用效果

　　1、預防癌症

　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效。

　　2、保護胃粘膜

　　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。

　　4、預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、消除致癌物質

　　能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　又是一年的夏季即將來臨，小編摸了摸自己的肚子，我也開始踏上減肥之旅吧！減肥不止是為了讓自己看起來的狀態更好，也能夠給他人留下好印象，減肥茶對於辦公室人來說也不錯哦！

　　那麼，本期飲茶文化盤點最有效的減肥茶。

　　可能感興趣》》飲茶最早國家是哪個？

　　很多朋友求美心切，想要透過喝減肥茶，增加體內脂肪排洩來達到減肥效果，殊不知市面上很多就減肥茶，都是含有降低腸胃功能，抑制食慾的作用，為此在選擇減肥茶時一定要謹慎，並且謹慎服用，避免給身體帶來其他負擔。

　　想要透過喝茶減肥，建議除了經常喝茶之外，在飯前和飯後建議也飲用一杯茶，這樣不僅可以有效降低食慾，同時可以沖淡每日攝入的脂肪，減少對脂肪油脂的吸收，但又保證營養元素不流失，同時不傷害腸胃。

　　茶類中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，現在市面上有很多茶類可供選擇，有鐵觀音，毛尖，碧螺春，普洱，紅茶，大紅袍，烏龍茶……還有更多的滋潤美顏的花茶，清腸的大麥茶……可以根據自己的喜好選擇，未必要選擇最貴，選擇好的茶葉即可。

　　喝茶減肥不可一日而就，必須長期堅持才能達到完美的減肥塑身效果，同時喝茶益處多，愛茶人士日常可以養成每日喝茶的好習慣，以茶養身，但是對於女生朋友來說，在生理經期，哺乳期，在孕期，都建議少喝茶，特別是濃茶。

　　在上班休息時間，建議經常喝茶，茶葉中含有大量食物纖維，而這些食物纖維不能被消化，停留在腹中，會減少飢餓感。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

　　普洱：熱量少，且茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，促進減肥瘦身。黑茶：黑茶中含有豐富的普諾爾成分，可起到了防止小腹脂肪堆積的作用。荷葉茶：具有很好的潤腸通便效果，為此常飲用荷葉茶能有促進減肥瘦身。烏龍茶：為半發酵茶雖不含維C，但卻富含鐵、鈣等微元素，可分解脂肪。杜仲茶：所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，可有效降低中性脂肪。