檯球初學者需要練習哪些基本功

　　1、 身體姿勢正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。

　　2、 握杆打球用手指輕輕握住球杆。

　　3、 手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出杆提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開臺面，手形不能在任何時候鬆散。

　　4、 在試杆的時候，目光可以在母球的擊點、目標球的撞擊點和袋口之間來回，在出杆的時候目光是應該盯準目標球而並非母球更不是袋口。

　　1、壓腿：是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。

　　2、壓肩：是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。

　　4、踢後退：雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。

　　作為圍棋初學者，首先應看的是如《圍棋入門》《圍棋入門教程》這類基礎教材，學習掌握圍棋的基礎知識。

　　第二是學習圍棋死活如《新編圍棋死活大全》，方天豐的《圍棋死活基礎》（有影片），《李昌鎬精講圍棋死活》，掌握常見死活型，死活題的積累是水平提高的必需。

　　第三是學習圍棋定式，如《新編圍棋定式大全》，掌握基本定式，分享高水平棋手的研究成果，開好局。

　　第四是學習中盤戰，如《圍棋中盤攻防技法》，掌握必備的攻殺策略，提高戰鬥力。

　　第五是學習圍棋官子，《李昌鎬官子技巧》，《新編官子大全》，掌握官子技巧，向高水平進階。

　　學習圍棋，除了透過圍棋書學習以外，可以藉助於網路，網路上對應各步學習都有相關的教學影片，象《圍棋入門教學》《圍棋死活基礎》《圍棋佈局教程》等。