雙力臂需要哪些基本功

　　練習雙力臂必須要具有良好的腰力和臂力，並且，練習引體向上是雙力臂的基本功，只有引體向上能夠輕鬆過關，並且要配合平板支撐來鍛鍊腰部力量，才能將雙臂變得柔韌有餘。

　　單槓雙力臂是藉助引體向上完成的動作。但是雙力臂不是僅僅上拉至下巴或者胸口觸及單槓，而是將整個身體提升至腰部觸及單槓，雙臂豎直支撐身體的狀態。

　　學跳爵士舞需要具備的基本功：

　　1、協調性。在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。

　　2、靈巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟。

　　3、平衡力。舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地藉助目光去做定位，協助轉身時得以平衡。

　　4、心肺耐力。如果學習者的心肺耐力較好時，一般在多次重覆動作組合後仍保持好的舞蹈技巧，不致有過早疲乏的現象。

　　5、肌力和肌耐力。爵士舞中很多快速和講求瞬速發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。

　　6、柔軟度。不論跳甚麼舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。

　　7、身體組合。絕大部份出色的爵士舞者都擁有強健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。這令他們的軀體呈現出很明顯的肌肉條紋，使他們舞動起來時的動作更覺有勁，有力。

　　一、小寫數字的標準寫法數字應當一個一個地寫，不得連筆寫。字型要各自成形，大小均衡，排列 整齊，字跡工整、清晰。同行的相鄰數字之間要空出半個阿拉伯數字的位置。每 個數字要緊靠憑證或賬錶行格底線書寫，字型高度佔行格高度的1/2以下，不能 寫滿格，以便留有改錯的空間。

　　字型要自右上方向左下方傾斜寫，傾斜度約為 60° 0有圓的數字，如6、8、9、0,圓圈必須封口。6字要比一般數字向右上 方長出1/4，7和9字要向左下方長出1/4。書寫7和9時，下端伸 出1/4。除4、5以外，數字須一筆完成，不可人為地增加筆畫。

　　阿拉伯金額數字前面應當書寫貨幣幣種符號或者貨幣名稱簡寫，幣種符號和 阿拉伯數字之間不得留有空白。凡阿拉伯數字前寫出幣種符號的，數字後面不再 寫貨幣單位。以元為單位的阿拉伯數字，除表示單價等情況外，一律寫到角分； 沒有角分的角位和分位可寫出00或者一；有角無分的，分位應當寫出 0，不得用代替。

　　只有分位金額的，在元和角位上各寫一個0字並 在元與角之間點一個小數點，如¥0。06。元以上每三位要空出半個阿拉伯數 字的位置書寫，如 ¥5 647 108。92。也可以三位一節用分位號分開，如 ¥5,647，108。92。對應固定的位數填寫，不得錯位。

　　只有分位金額的，在元和角位上均不得寫 0字。只有角位或角分位金額的，在元位上不得寫0。分位是0的，在分位上寫0，角分位都是0的，在角分位上各寫一個0。

　　二、中文大寫金額數字的書寫要求漢字大寫數字要以正楷或行書字型書寫，不得連筆寫。

　　不允許使用未經國 務院公佈的簡化字或諧音字。字型要各自成形，大小均衡，排列整齊，字跡要工 整、清晰。中文大寫金額前應加人民幣字樣，並且與第一個大寫數字之間不 能留有空格。寫數與讀數順序要一致。中文大寫金額到元或角為止的，應當寫整或正字，中文 數字中間有0時，中文大寫金額也要寫零字，中文數字萬位或元位是 0，或者數字中間連續有幾個0，萬位、元位也是0，但千位、角位 不是0時，中文大寫金額中可以只寫一個零字，也可以不寫零字。

　　大寫金額要緊靠人民幣三字書寫，不得留有空白，如果大寫數字前沒 有印好人民幣字樣的，應加填人民幣三字。大寫金額數字到元或 角，在元或角後寫整字。大寫數字一律用壹、貳、叄、肆、伍、陸、柒、捌、玖、拾、佰、仟、 萬、億、元、角、分、零、整等。

　　不得用毛代替角、另代替零。

　　三、小寫數字的書寫規則在一個數字中，若中間有零時不管幾個零，只讀出數字的0，而不 讀出數位的名稱。如2038,應寫成 貳仟零畚拾捌；30209,應寫成 畚萬零貳 佰零玖；40017,應寫成 肆萬零壹拾柒。

　　若在一個數字中，最後有零不論幾 個零時，既不能讀0，也不能讀出位數的名稱。如31000,應寫成 叄萬壹仟。採用國際通行的三位分節制，即從個位起，向左每三位數字作為一 節，節與節之間用分節號，分開，也可以用空位分開。角分提起半格，如 沒有角分時，可寫成00或用符號一表示。

　　如人民幣壹仟元整，可寫成 ¥1,000。00或¥1，000。—。如果是有角無分的金額，則不能用一表示。 如人民幣威但捌拾元柒角整，只能寫¥280。70，而不能寫成¥280。7-。對某些金額數字，如銀行結算憑證、收據、發票等單據上的金額，應在小 寫合計金額前填寫幣種符號，如人民幣應填寫¥符號，美元應填寫符 號。

　　來表示金額的幣種；二來為了防止增添篡改數字。因此，幣種符號後都要 緊接著寫數字，不能留有空隙。

　　四、大寫金額的書寫規則阿拉伯金額數字最高是1的，漢字大寫金額加寫壹字，在印有大寫 金額萬、仟、佰、拾、元、角、分位置的憑證上書寫大寫金額時，金額前面如有 空位，可劃X登出，阿拉伯金額數字中間有幾個0含分位，漢字大 寫金額就是幾個零字。

　　又如¥100。50漢字大寫金額應寫成 人民幣x萬x仟 壹佰零拾零元伍角零分。阿拉伯金額數字中間有0時，漢字大寫金額要寫零字。阿拉伯金額 數字元位是0的，或者數字中間連續有幾個0的，元位也是0，但角 位不是0時，漢字大寫金額可以只寫一個零字，也可以不寫零字。

　　如 ¥ 1,680。32,漢字大寫金額應寫為 人民幣壹仟陸佰捌拾元零叄角貳分；或者寫 為 人民幣壹仟陸佰捌拾元叄角貳分，阿拉伯金額數字角位是0，而分位不 是0時，漢字大寫金額元后面應寫零字。中文大寫金額數字應用正楷或行書填寫，如壹、貳、叄、肆、伍、陸、柒、 拐II、玖、拾、佰、仟、萬、億、元、角、分、零、整正等字樣。

　　不得用一、 二兩、三、四、五、六、七、八、九、十、毛、另或0填寫，不得自造 簡化字。大寫字型標準 壹、貳、畚、肆、伍、陸、柒、捌、玖、拾、佰、仟、萬、零。

　　五、有關票據填寫的基本規定票據的出票日期必須使用中文大寫。防止變造票據的出票日期，在填寫月、 日時，月為壹至拾的，日為壹至玖和壹拾、貳拾、叄拾的，應在其前加零 字；日為拾壹至拾玖的，應在其前加壹字。

　　如2014年2月9日，應寫成 威零 壹肆年零威月零玖日；10月16日，應寫成 零壹拾月壹拾陸日；11月30日，應寫 成 壹拾壹月零叄拾日。票據出票日期使用小寫填寫的，銀行不予受理。大寫日期未按要求規範填寫 的，銀行可予受理，但由此造成的損失，由出票人自行承擔。