1、壓腿：是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
2、壓肩：是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
4、踢後退：雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢後退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。
1、 身體姿勢正確的姿勢應該是兩腳分開略與肩同寬，右腳蹬直，左腳彎曲，身體很自然地貼向檯面，這時要感到兩腳和身體是很穩定的，沒有過分前傾或是後坐的情況，身體也沒有不舒適感，特別強調兩腳站穩以及身體舒適。
2、 握杆打球用手指輕輕握住球杆。
3、 手架在擊打過程中也是很關鍵的，其作用是作為身體的第三個支點，為出杆提供一個穩固的通道以及調節母球擊打點位。總之手架是否穩固是進球的一個前提。首先，張開手掌按與檯面，手掌攏起，四指抓緊檯面，拇指緊貼食指形成一個穩固的v型通道，值得注意的是在整個擊打過程中食指和拇指根部不得離開臺面，手形不能在任何時候鬆散。
4、 在試杆的時候，目光可以在母球的擊點、目標球的撞擊點和袋口之間來回，在出杆的時候目光是應該盯準目標球而並非母球更不是袋口。
1、軟開度訓練可以說是舞蹈訓練裡最最基礎的內容。如果說蓋房子地基最重要，那麼軟開度的訓練就是舞蹈訓練裡挖地基的那個工具。不過，軟開度的訓練方法非常重要。如果忽略了這幾點，那麼訓練的效果會不好之外，更重要的就是會增加受傷的機率。而受傷可能就是那個唯一讓舞蹈的“愛”變成“恨”的元兇。那將是悔恨終身的事情。所以舞蹈必須需要練習體能和軟開度。
2、舞蹈的體適能訓練，軟開度訓練，控制能力平衡能力的訓練是貫穿我們整個舞蹈內容的。
初學者可以自學以下國家中等職業教育教材：
1、《水利水電工程管理》，《水利水電工程管理》以現代水利水電工程管理的基本理論知識為核心，以工程管理的應用理論為主線，重點突出了不同型別的水利水電工程的執行管理，詳細介紹了水庫排程管理、水工建築物監測與管理、水電站執行管理、灌區執行和經營管理等內容，同時對水利 ...
列舉如下：
1、《世界上最簡單的會計書》，本書以一個小男孩開設檸檬汁攤為背景，闡述了最基本的會計原理和方法。
2、《公司理財》涵蓋了公司財務管理的幾乎所有問題，包括：資產定價、投資決策、融資工具和籌資決策、資本結構和股利分配政策、長期財務規劃和短期財務管理、收購兼併、跨國公司財務和財務困境等。
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1、軟開度訓練可以說是舞蹈訓練裡最最基礎的內容。如果說蓋房子地基最重要，那麼軟開度的訓練就是舞蹈訓練裡挖地基的那個工具。不過，軟開度的訓練方法非常重要。如果忽略了這幾點，那麼訓練的效果會不好之外，更重要的就是會增加受傷的機率。而受傷可能就是那個唯一讓舞蹈的“愛”變成“恨”的元兇。那將是悔恨終身的事情。所以 ...
1、舞蹈基本功有很多種，基本功主要就是拉筋，練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手，以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動。
2、首先說劈叉，劈叉分為橫叉和豎叉，這兩種拉扯到的筋都是不同的，趴青蛙趴是最常見的一種方式了，剛開始練的人，一定會很高，當你完全貼地時，下叉就完成了一步。
3、在平常沒事的時候， ...
1、技巧一：堅持永遠都是制勝法寶
舞蹈是一種肢體上的語言，無論理論學習上是多麼的專業，讓身體舞動起來才能真正的孰能生巧，融會貫通，我們都會有感受，即使是專業的舞蹈老師，隔斷時間沒有跳舞，身體協調性、動作上都會有生疏，舞不離身，曲不離口，長期的堅持才能保證你的舞感！
2、技巧二：學習舞種的多樣性
...
1、C語言-------《C語言設計》作者：譚浩強。
大多數人都推薦譚浩強這本書，譚浩強的C語言程式設計，我覺得更適合當教科書，主要是篇幅沒有那麼大，書本的內容不是很全，由老師帶入門是最好的。
2、《CPrimerPlus》第五版作者：StephenPrata。
這本書比較厚，內容也比較基礎， ...
學跳爵士舞需要具備的基本功：
1、協調性。在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，對舞者的協調能力實在是個大考驗。
2、靈巧性。爵士舞中常利用不同方向和不同水平的動作來增加刺激和娛樂性，所以舞者的動作必須靈巧純熟。
3、平衡力。舞者對舞步法的重心轉移必須清晰，另外更要技巧地藉助目光去做定 ...