檯球正確的手架姿勢

　　1、一般手架：

　　五指張開貼於檯球上，拇指貼住食指並蹺起，形成手架點，透過掌心隆起的高度，來調節擊打主球的位置，形成高 中 低不同的杆法。

　　2、蘭花指手架：

　　中指與無名指彎曲，這種手架非常適合在擊打距離球時杆法的調整，比如想要用高杆擊球的時候，中指與無名指第二小關節彎曲，中杆擊球時，中指與無名指第一小關節彎曲，適合小力度擊球的球形。

　　3、鳳眼手架：

　　食指與無名指環住，與中指相貼，無名指彎曲（或彎曲），把球杆放在食指與拇指形成的圈裡。這種手架方式非常流行，能更好地固定球杆，使球杆不脫手。

　　4、庫邊手架：

　　小拇指、無名指放在庫邊上，中指與食指放在臺面上，此方法適合擊打貼庫且執行方向與庫邊平行的主球。

　　主球與庫邊的距離在20-30cm時適合使用這種手架，拇指彎曲在手心裡，其他4個手指支撐在庫邊上，利用食指與中指夾住球杆，這樣的手架在打發力球時，球杆不容易離開手指，出杆的穩定性更好。

　　手指關節平放在庫邊上，手掌彎曲下來，將球杆放在食指與拇指之間，皮頭離主球1cm左右，少運杆，多瞄點，後手微微翹起，能讓皮頭出杆時打到主球即可。

　　5、障礙高手架：

　　手指成三角形的支架，食指彎曲收回，後手抬高，後手出杆時儘量減小動作幅度，以免出杆晃動不穩，擊球時造成不準的情況。

　　1、手要五指張開平放，關節部分慢慢向上弓起，大拇指要盡力上翹靠近食指，以固定球杆的位置，不易滑邊。

　　2、拿球杆時左手要離杆頭一掌半的距離左右，右手離杆位也要同等的距離。

　　3、右手只需要大拇指和食指虎口位置夾住球杆就可，另外三個手指可輕握。然後利用手腕打出即可。

　　4、左腳呈外八往左前稍微跨一步，寬度跟你肩部同等，右腳往外自然轉50度即可。

　　5、腰往下壓，離球桌越低越好，這樣打球也越標準。

　　書寫的姿勢對於練習寫字非常重要，正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如，減輕疲勞，提高書寫水平，而且還能促進孩子身體的正常發育，預防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發生。孩子從第一次握筆開始就沒有得到足夠重視，時間久了，養成了習慣，就不易改正了。錯誤握筆姿勢不僅僅外觀看不舒服，也會相關連影響到孩子其它的不正確姿勢，對於不良的姿勢，最好是早發現早糾正，不要等到習慣養成了，然後在去改正，不但浪費時間，而且效果很慢。

　　只要家長認真對待，平時指導孩子用正確的握筆姿勢寫字，就不會養成不良的習慣。如果家長本身握筆姿勢不正確，可以請教老師，或看一些關於正確握筆姿勢圖片和文字講解，然後再引導孩子正確握筆。另外，家長髮現孩子握筆姿勢不正確，不要著急慢慢來，要耐心引導，不能看孩子總改正不好就動氣，嚴加訓斥。

　　正確寫字姿勢：

　　坐姿

　　寫字要做到“頭正、肩平、身直、足安”。

　　頭正：書寫時頭應端正，微低。不能左右傾斜，頭微前傾，下巴稍向內收，眼睛距書本一尺（約30釐米）。

　　肩平：兩肩齊平，兩臂自然展開，右手執筆，左手按本，以自然舒適為宜。

　　身直：胸挺起，背撐直，胸口距桌沿一拳（大約10釐米）。

　　足安：雙腳自然平放在地上，兩腳自然放開與肩同寬，小腿與地面垂直，腳尖和腳跟應同時著地。

　　執筆方法

　　一寸距：捏筆處離筆尖一寸（大約3釐米）左右；

　　二指圓：大拇指、食指自然彎曲，近似橢圓形，中指在食指下面，用第一個關節托住筆桿，無名指和小指自然彎曲並依次靠在中指下方；

　　三指齊：分別從三個方向捏筆，大拇指在筆桿左上側，食指在筆桿右上側，中指在筆桿下方；右手拇指在筆桿的左上側，食指在筆桿的右上方，食指稍前，大拇指稍後，這兩指夾緊筆桿。

　　筆桿和紙面成60度角，筆桿向右後方傾斜，緊貼在食指的第三關節與虎口之間。執筆要做到“指實掌虛”，就是手指握筆要實，掌心要空，手掌與手臂成一直線。這樣書寫起來才能運筆自如、靈活用筆。