正常枕頭是五斤蕎麥。枕頭是一種睡眠工具。一般認為,枕頭是人們為睡眠舒適而採用的填充物。從現代醫學研究上認識,人體的脊柱,從正面看是一條直線,但側面看是具有四個生理彎曲的曲線。
為保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,睡覺時須採用枕頭。枕頭一般由枕芯、枕套兩部分構成。枕頭在人的睡眠中佔有重要地位,合適的枕頭有助你睡得更香甜,但長期使用不適合的枕頭會造成一系列慢性勞損,甚至發展成頸椎病。
正常枕頭是五斤蕎麥。枕頭是一種睡眠工具。一般認為,枕頭是人們為睡眠舒適而採用的填充物。從現代醫學研究上認識,人體的脊柱,從正面看是一條直線,但側面看是具有四個生理彎曲的曲線。
為保護頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時正常的生理活動,睡覺時須採用枕頭。枕頭一般由枕芯、枕套兩部分構成。枕頭在人的睡眠中佔有重要地位,合適的枕頭有助你睡得更香甜,但長期使用不適合的枕頭會造成一系列慢性勞損,甚至發展成頸椎病。
一般情況下,一個月減輕3~5斤是正常的。因為這種情況身體基本能耐受,運動減肥加飲食調理時,飲食宜清淡、低脂肪、低糖,每天吃1-2個雞蛋,蔬菜一般不限量,蘋果1-2個,酸奶一杯。體重控制方案得4種方法是飲食和營養諮詢,行為治療,藥物和外科手術。採用傳統的飲食療法越來越少,取而代之的是強調改變長期習慣,大多數方案會教會顧客怎樣才是安全的,明智的,漸變的吃的方式。
枕頭可以用2-4斤櫻桃核,裝入枕頭夽即可。櫻桃核,乾燥果核呈扁卵形,長8~12毫米,直徑7~9毫米,頂端略尖而微歪,如鳥喙狀。
櫻桃核枕頭的做法:取大櫻桃的核,將櫻桃核用溫水進行清洗,去除附帶的果肉。然後撒上一些鹽起殺菌的作用。清洗乾淨以後就放在陰涼通風的地方晾乾,裝入枕頭套即可。
吃櫻桃的好處:
1、預防心血管疾病。櫻桃富含花青素以及鉀,有助調節血壓和降低中風風險,櫻桃還富含植物甾醇,有助降低壞膽固醇水平,對心臟有好處。
2、提高免疫力。櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑,它們有助抗炎,增強機體免疫力,提高健康水平。
3、減少患病風險。除了花青素,櫻桃還含有較多的鞣花酸,這種抗氧化成分活性較強,可預防疾病。
4、改善睡眠。研究表明,櫻桃不僅能延長睡眠時間,還能提高睡眠質量。因為櫻桃汁中的花青素有助於提高人體必需氨基酸色氨酸(製造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,進而改善睡眠質量。
5、補鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類,但在水果中卻是佼佼者。另外,櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機酸,能促進鐵更好地吸收。
6、緩解肌肉痠痛。研究發現,櫻桃可緩解健身後肌肉疼痛,加速身體恢復。這是因為櫻桃含有的花青素等植物化學物可促進血液迴圈,有助消除肌肉疲勞和痠痛。