正常的一般一天喝幾杯開水

　　8杯，250ml的，一天喝2000ml就可以了，考慮到小量多次，建議用小杯。正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500毫升／日，攝入水量的多少一般應與人體每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。因此正常人每天除吃飯以外還需要喝1500毫升左右的水，大約6～8杯水才能滿足人體新陳代謝的需要。

　　馬黛茶在阿根廷作為一種日常飲用品，是可以代替水的，所以不需要刻意去計算喝幾杯，渴了就可以喝。

　　馬黛茶是冬青科大葉冬青近似的一種多年生木本植物，馬黛樹一般株高3-6米，野生的可達20米，樹葉翠綠，呈橢圓形，枝葉間開雪白小花，生長於南美洲。美洲人對這種葉子的處理方法和中國的茶葉相似，所以在中國把這種美洲特有的葉子稱為“馬黛茶”。

　　一天和兩杯檸檬水最好，早晚一杯。檸檬是感光的，早上檸檬水加粗鹽可以排毒養顏，晚上檸檬水加蜂蜜美白細滑皮膚。

　　檸檬水一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水。檸檬水，含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，由於檸檬pH值低達2、5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。檸檬水源於17世紀的法國巴黎，部分檸檬水飲料加入了二氧化碳製成汽水，檸檬水還有減肥功效。