正確拿牙刷的方法

　　1、牙刷的正確握法：

　　拇指前伸比讚的手勢。

　　2、先刷上下牙頰側面：

　　將刷頭置於右頰側上排最後一顆牙的牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上，以2-3顆牙齒為一組，以短距離（約2mm）水平顫動牙刷約10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷牙面，再移至下一組牙，重複同樣動作直到移到左側上排最後一組，再從左側下排最後一組開始移向右側下排最後一組。

　　注意刷頰側面建議用同側手，手柄能將臉頰撐開，有利視線。

　　3、刷兩側牙的舌側面：

　　刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方舌側開始，重複頰側面的刷牙動作，刷完上排再刷下排。

　　注意刷舌側面建議用對側手，上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，此時建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。同理用右手刷左邊的後牙舌側。

　　4、刷前牙的舌側面：

　　刷前牙舌側面的時候將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

　　5、最後刷牙齒的咀嚼面：

　　手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前後來回刷，注意上下左右區段都必須刷到。

　　1、使用筷子時，應該先將兩根筷尖對齊，利用拇指、食指和中指三根手指頭將筷子輕輕地拿住，拇指放在食指的指甲旁邊，兩指之間夾住筷子，將其固定，無名指的指甲墊在筷子下面，筷子後方留1釐米長的距離，使用時只動筷子的上側。

　　2、正確拿筷子手勢和使用方法並不唯一，但是都大同小異。上面的筷子用大拇指、食指和中指控制。下面的筷子要固定，只動上面的筷子，然後夾住食物，這點很關鍵。兩根筷子頭部合起來，筷子尖對準，很容易就能夾起吃的東西。

　　直拍快攻型握拍法：拍前：以食指第二指節和拇指第一指節扣拍，拇指與食指之間的距離要適中；

　　拍後：其他三指自然彎屈，中指第一指節貼於拍的背面；

　　2、 弧圈球型握拍法：

　　拍前：拇指緊貼在拍柄的左側，食指扣住拍柄，形成一個小環狀緊握拍柄；

　　拍後：其他三指自然伸直，中指第一指節頂住球拍的背面中間；

　　3、 直拍削球型握拍法：

　　拍前：大拇指彎屈緊貼在拍柄的左側，並用力壓拍；

　　拍後：其他四指自然分開，托住拍的後面；

　　正手削球時，前臂旋後使球拍後仰，反手削球時，拍後四指靈活地把球拍抖起，使拍柄向下；

　　4、 橫拍握法：

　　中指、無名指和小指自然地握住拍柄；

　　拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直，斜放於球拍的背面；

　　淺握時，虎口輕微貼拍，深握時，虎口緊貼球拍。