正確的涮牙方法

　　1、先刷牙齒外側面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。

　　2、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來回刷牙齒的咬合面。

　　3、然後刷內側面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內表面。

　　4、最後輕刷舌頭表面，從內向外去除食物殘渣及細菌，可以保持口氣清新。

　　1、保持良好的口腔衛生：每天有效刷牙兩次，並使用牙線或衝牙器清潔牙縫，牙周炎患者可使用牙縫刷。提倡使用保健牙刷，注意及時更換。

　　2、提倡使用含氟牙膏：常規使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和藥物牙膏。

　　3、健康飲食：合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。

　　4、定期進行口腔檢查：至少一年一次，像體檢一樣養成習慣。

　　1、取一段約25~30釐米長的牙線，分別纏繞雙手的中指，拉緊。用拇指和食指指腹控制牙線，把牙線放於兩顆牙齒之間的牙縫，向牙齦方向輕柔地施加壓力，左右拉動牙線，使牙線順利滑入牙間隙，切勿使用暴力把牙線壓入牙間隙。以免損傷牙齦。

　　2、牙線進入牙間隙後左右拉動牙線，輕柔地上下徹底清潔前、後牙齒的鄰面，然後向咬合面把牙線提拉出來。重複以上步驟，直到清潔好每一個牙的鄰面。每頓飯後認真清潔好每一個牙間隙，配合正確地刷牙，可以有效地預防齲齒、牙周病。