正確的用嗓方法

　　1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

　　2、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

　　3、不要抽菸喝酒，多喝白開水，茶水，儘量不要喝太冰的水。合理用嗓，不要過度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，就停止講話。不要在卡拉OK持續不斷地唱歌，選擇適合自己的歌曲。

　　4、吃梨，吃枇杷，喝蜂蜜水，羅漢果泡水喝都對嗓子有好處。適當時候要多休息，讓自己的嗓子休息下來，不必要的時候可以不說話。學會利用讓說話省力的工具：如，耳麥、話筒、小喇叭等。

　　1、掌握正確適當的發聲方法。平時發聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。儘量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。

　　2、用嗓前後，記得潤嗓或按摩。用嗓前後應多喝溫開水，保持咽喉溼潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。

　　3、避免或少食刺激性食物。注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨(瓜子、花生等)，燒烤食品，過酸、過鹹、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。

　　4、戒菸酒。避免菸酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。

　　1、平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，儘量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

　　2、一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

　　3、平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。

　　4、不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。