1、保持良好的口腔衛生:每天有效刷牙兩次,並使用牙線或衝牙器清潔牙縫,牙周炎患者可使用牙縫刷。提倡使用保健牙刷,注意及時更換。
2、提倡使用含氟牙膏:常規使用含氟牙膏,酌情使用抗敏牙膏和藥物牙膏。
3、健康飲食:合理規劃膳食,保護牙齒,少吃黏性大的甜食,少喝碳酸飲料。
4、定期進行口腔檢查:至少一年一次,像體檢一樣養成習慣。
1、保持良好的口腔衛生:每天有效刷牙兩次,並使用牙線或衝牙器清潔牙縫,牙周炎患者可使用牙縫刷。提倡使用保健牙刷,注意及時更換。
2、提倡使用含氟牙膏:常規使用含氟牙膏,酌情使用抗敏牙膏和藥物牙膏。
3、健康飲食:合理規劃膳食,保護牙齒,少吃黏性大的甜食,少喝碳酸飲料。
4、定期進行口腔檢查:至少一年一次,像體檢一樣養成習慣。
掌握正確刷牙方法。選擇便於在口腔內操作、能清潔牙的各個部位的牙刷,應掌握正確的刷牙方法,並堅持早晚刷牙,每次刷牙不得少於3分鐘。只有認真、細緻地刷到每一顆牙齒及牙齒的各個牙面,才能達到清除牙菌斑的目的。
使用牙間清潔器。對於牙齦面,特別是兩牙接觸點齦方的間隙,不論採用何種牙刷,或者使用何種刷法,都不能完全刷乾淨牙齒間隙的菌斑。必須輔助以其他工具協助。常用的工具有牙籤、牙線以及牙間清潔器。牙間清潔器具有各種不同的形態,使用時應根據不同的牙位選用形態適當的牙問清潔器,來回摩擦,以清除牙根分歧、牙頸凹面、磨牙遠中面等部位的牙菌斑。
選擇含氟牙膏。含氟牙膏不僅能抑制牙菌斑,而且可以保護牙釉質,增強牙齒的抗酸能力,對預防齲齒有非常重要的作用。用不含氟的牙膏刷牙,雖然也能起到機械去除牙菌斑的作用,但很難徹底清除掉牙菌斑。使用含氟牙膏刷牙,就像給牙面穿了一件盔甲,起到防護的作用。
漱口和漱口液。漱口是清潔口腔的一種方法,主要原理是運用液體在口內活動的衝擊力來根除滯留的食品殘渣,但漱口不能根除牙菌斑。在漱口水中加入一些藥物成分,稱為漱口液。漱口液可減少牙菌斑的形成,對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用,但也不能亂用。
藥物治療。用來抑制牙菌斑中細菌的藥物有洗必太,每日兩次,用0.2%洗必太溶液含漱,可抑制菌斑的形成,但不宜長期使用。如果有規律地間斷使用洗必太,可以維持牙面的無菌狀態。
1、調整電腦工作室的環境—環境適宜,眼睛舒服
因為電腦房內常太過乾燥,而且電腦操作者久視容易引起眼睛乾澀,所以從眼睛的角度出發,電腦工作室應保持一定的溼度。因為工作時的電腦對空氣有影響,為保持空氣清新,可使用負離子發生器,或定時開啟門窗透氣,或多擺幾盆綠色植物,幫你淨化空氣。
2、調節與螢幕的距離與高度—不要與螢幕過於親密
操作電腦時,顯示屏與眼睛的距離和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛與螢幕的距離建議保持在60釐米左右,座椅的高度以視線可以向下30°註釋螢幕,前臂可以平擱在鍵盤上為宜。這種高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利於頸肩背部肌肉的放鬆。
3、調整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度
顯示器的亮度不要太亮,太亮容易傷眼睛,調節到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。另外,顯示器的亮度還與輻射有關係,亮度越大,輻射越強。所以,請將你的顯示器亮度調整至適宜狀態。