1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
1、大拇指的主要力量是按壓，按壓的方向在食指和中指之間。
2、食指的主要力量是勾，力的方向是大拇指的方向。
3、中指握筆的位置在筆管的下面，中指，食指和大拇指已經可以將筆穩定住了。
4、無名指和小指在下面起到穩定支撐的作用，大家可以經常練習，時間長了就自然熟練了。
1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
2、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
3、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
5、跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
1、熱身：伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。搖繩的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或 ...
1、坐姿：寫字要做到頭正、肩平、身直、足安”。
2、頭正：書寫時頭應端正，微低。不能左右傾斜，頭微前傾，下巴稍向內收，眼睛距書本一尺（約30釐米）。
3、肩平：兩肩齊平，兩臂自然展開，右手執筆，左手按本，以自然舒適為宜。
4、身直：胸挺起，背撐直，胸口距桌沿一拳（大約10釐米）。
5、足安 ...
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。
因為這樣躺的情況下心臟處於高位，不受壓迫。肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢。大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 ...
1、抱寶寶的正確姿勢。在給新生兒餵奶的時候，媽媽最好採用坐姿。餵奶時，媽媽把寶寶放在自己的腿上，腿可以稍微的抬起來一點，一隻手託著寶寶的小屁股，另一隻手讓寶寶的臉放在媽媽的胸部旁邊，下巴貼著媽媽的乳房，媽媽可以把乳房給托起來，當寶寶把嘴巴張開時，媽媽剛好把乳頭和乳暈一起塞到寶寶嘴裡。媽媽還可以在搬一個小凳 ...
坐姿如下：
1、頭正：頭不得左右歪斜；
2、身直：上身要坐端正；
3、胸舒：胸部與桌沿保持一拳的距離；
4、臂平：兩臂自然平放在桌面上；
5、足安：兩腳自然平放在地面，以與肩等寬為宜。
握筆姿勢：右手執筆，拇指、食指、中指分別從三個方向握住筆桿的下端，離筆尖約一寸左右，筆桿的上部斜 ...
1、原地單手投籃。動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂， ...
1、跳繩的正確動作：大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩衝動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。
2、初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10 ...