母乳中含有維生素d，母乳中維生素d的含量為40～70微克視黃醇當量/分升，我國乳母的泌乳量每天大約為750～800毫升，純母乳餵養的嬰兒每天從母乳中獲得的維生素d的需要量為375～400微克視黃醇當量/日。純母乳餵養的寶寶從母乳中能夠獲得足夠的維生素d。
維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物，另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。建議多曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。
1、補充鈣的同時最好補充適量的維生素d。維生素d可以促進鈣的吸收，使補鈣事半功倍。
2、因為人對鈣的吸收主要是依靠維生素d來實現的，如果體內缺乏維生素d的話，吃再多的鈣片也是難以吸收的，平時可以多曬曬太陽，對補鈣也有好處的。平時要多吃含鈣豐富的食物，多喝牛奶，多吃魚，瘦肉，蝦，雞蛋等。
3、現在出產的大多數鈣片裡面都含有D，但是維生素D的含量比較低。建議平時吃鈣片可以適當的配維D，但如果夏天吃鈣片，在外面活動比較多，經常受陽光照射可以不用配D也完全可以吸收的。
山楂是生活中很常見的一種食材，裡面富含很高的維生素C，而且還有促進消化的功效，如果大家平時便秘，或者吃太多的話，可以多喝喝山楂泡水來清腸刮油，具體可以看看小編帶來的詳細介紹。
山楂對胃好嗎
看怎麼吃。
山楂是薔薇科植物山裡紅或山楂的乾燥成熟果實，味甘酸性微溫，歸脾、胃、肝經，其中含有大量的維生 ...
維生素D(vitaminD)為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種 ...
在飲食中的維生素D來源實際上很有限的，雞蛋的蛋黃裡面含有一些，脂肪裡含有一些，三文魚中含有一些，香菇中也會含有一些。還有就是動物脂肪也含有，比如吃一個含有動物肉的餡餅，無論是豬肉還是牛肉，均大概能補充1000-2000單位維生素D。
維生素d屬於脂溶性維生素，在體內代謝比較緩慢，並且容易蓄積，建議一直 ...
1、蘋果中的維生素c含量，並不算太高。維生素c含量較高的水果，主要是獼猴桃和檸檬。蘋果中除了含有維生素c之外，還含有膳食纖維和b族維生素以及a族維生素。所以蘋果的營養是比較均衡的，而且性質較為溫和。
2、蘋果不僅適合正常的人群，對於大多數的疾病人群，也可以多吃一些蘋果，能夠提高患者的免疫力和抵抗力。但 ...
促進小腸對鈣的吸收：活性形式的維生素D進入小腸黏膜上皮細胞，誘發鈣結合蛋白質合成。後者將鈣主動轉運透過黏膜細胞進入血迴圈，從而促進鈣的吸收。
促進骨組織的礦化和更新：維生素D可以透過不同的途徑增加機體對鈣、磷的利用，增加鹼性磷酸酶的活性及骨鈣化基因的表達，促進骨和牙齒的礦化，並不斷更新以維持正常生長。 ...
維生素d是能夠和鈣一起吃的。維生素d可以有效促進鈣的吸收，在補鈣的同時補充維生素d可以讓人體所補充的鈣物質盡最大可能吸收為人體所用。
維生素D為無色晶體，不溶於水而溶於油脂及脂溶性溶劑，相當穩定，不易被酸、鹼或氧化所破壞。主要功能是調節鈣、磷代謝，促進骨胳、牙齒正常發育。 ...
1、多曬陽光，身體在受到紫外線的照射之後，膽固醇會轉化為維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。
2、多吃魚類，多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等，是獲得維生素D的好方法，尤其是三文魚，可以說是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其 ...