人每天大約需要喝2000毫升左右的水。水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水,總共消耗水分大約是2000毫升左右。
人攝取的水分水主要在小腸吸收,進入人體後,水分主要用於補充細胞內液和細胞外液,參與人體各種生理活動,因此,喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。缺水時,除感到口渴外,還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象,嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
人每天大約需要喝2000毫升左右的水。水的需求量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水,總共消耗水分大約是2000毫升左右。
人攝取的水分水主要在小腸吸收,進入人體後,水分主要用於補充細胞內液和細胞外液,參與人體各種生理活動,因此,喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。缺水時,除感到口渴外,還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象,嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
一歲寶寶每天至少喝三次水,每次水量在50~100毫升左右。一歲寶寶每天的水量就應在500毫升以上。寶寶每天所需的生理水量是每公斤體重150-200ml的水。去除寶寶每日喝奶的量就是寶寶每日所需飲水量。一歲寶寶每天喝水的時間:應安排在兩次餵奶之間。一歲寶寶喝水。注意事項:科學喝水的原則是:少量、多次。
首先:飯後半小時喝水可減脂。身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行,體內的很多化學反應都是以水為介質來進行的,身體的消化功能、內分泌功能需要水,代謝產物中的毒性物質也要依靠水分,因此多喝水可以保證體內水分的充足,避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。
其次:睡前一杯水有助睡眠。在睡覺前選擇喝上一小杯溫開水,對於人們睡眠質量的提高是很有幫助的,口渴經常會讓人從沉睡中醒來,身體缺水又會讓人感覺煩躁,無法熟睡,不能獲得深睡眠,睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢,影響睡眠質量。
最後:早上一杯水清潔腸胃。經過了一個晚上的消化之後,腸胃道里的食物已經被排空,清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕對胃部的刺激,讓胃腸有一個很好的狀態,做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分,將已經逐漸變得濃稠的血液稀釋。