每個星期的第一天是星期幾開始

　　入伏是幾月幾號2021年 入伏第一天從什麼開始

　　2021年7月11日開始入伏，具體時間表如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日。

　　入伏的意思：

　　入伏，意指進入三伏天。伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。

　　三伏的意思：

　　“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

　　從夏至後第三個“庚”日算起，初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋後的第一個庚日算起，10天)，是一年中天氣最熱的時間。

　　三庚、三伏：

　　我國古代用天干、地支合併記載時間。天干的數字有10個，是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，地支的數字是12個，是子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干與地支相配，就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……，交叉配合60次，故稱60花甲子。“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日為初伏。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日，如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

　　伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。

　　三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

　　伏，是避暑之意。從夏至開始，晝開始變短夜開始變長，熱的中間潛伏著寒冷的因素，當初起名“伏”是很科學的。

　　2021初伏第一天是幾號

　　2021初伏第一天是7月11日。具體三伏天時間表如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日。

　　初伏熱嗎？

　　熱，但不是最熱的。

　　初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。

　　伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。 頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　初伏注意什麼？

　　俗話說，苦夏最傷人。炎炎夏日中，首先需要注意防暑降溫，頭伏注意事項有哪些呢？

　　1、頭伏要注意防暑

　　頭伏期間氣候溼熱，需要防暑降溫，尤其是老年人、嬰幼兒等體質較差的人群。三伏天儘量少在中午暴曬的時候戶外活動，外出要做好防護措施。

　　其次，還要做到勞逸結合，保障充足的睡眠，中午最好能午休。

　　第三，三伏天氣溫高溼度大易出汗，要做到勤洗澡勤換衣。

　　2、頭伏要少進補

　　炎熱的氣候會讓人的食慾減退，這個季節飲食要以清淡為宜，不可大補。

　　3、要根據體質來調理

　　三伏天適宜調理身體，但是先要確定自己的體質才行，比如陰虛的人需要吃羊肉，氣虛的人需要吃蓮子等。

　　初伏飲食：

　　1、初伏要辟惡。

　　在民間，通常稱五月為惡月，六月與五月相鄰，多少也會沾染上一點惡氣，所以，初伏要“辟惡”。“六月伏日食湯餅”是古人對初伏的飲食認知，意在發汗祛病，來達到調養身體的目的。

　　2、進入三伏，人會因為天氣太悶熱而食慾不振，而餃子是傳統意義上的開胃美食，所以民間有初伏吃餃子的傳統習俗。

　　3、進入伏天容易上火，應當多吃一點新鮮的瓜果蔬菜來敗火，比如西瓜、西紅柿等時令果蔬。

　　4、牛奶性微寒，適宜在伏天去火，不妨在三伏天多喝點牛奶。

　　2021三九天從什麼時候開始 2021年三九第一天是幾月幾號

　　2021年三九第一天是2021年1月8日

　　“三九”是指冬至後的第三個“九天”，即冬至後的第十九天到第二十七天，“冬至後第三個第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，並非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

　　2021年三九最後一天是2021年1月16日

　　三九天是全年中溫度最低的一段時期，到了冬至節氣以後，白天增長速度緩慢，冬至到“三九”這一時期，平均每天只增長了一分鐘，同時，太陽直射角度與地面夾角增加也很緩慢、地面日熱量收支仍處在逆差狀況；所以繼續失去熱量，地溫繼續下降，此段時期溫度就會十分寒冷。

　　2021三九時間表：2021年1月8日-2021年1月16日

　　第一天：2021年1月8日

　　第二天：2021年1月9日

　　第三天：2021年1月10日

　　第四天：2021年1月11日

　　第五天：2021年1月12日

　　第六天：2021年1月13日

　　第七天：2021年1月14日

　　第八天：2021年1月15日

　　第九天：2021年1月16日

　　三九天養生注意事項

　　1、早睡晚起，以待日光。

　　中醫認為，入冬以後，起居方面要注意“早睡晚起，以待日光”。早睡可以養人體陽氣，起床時間最好在太陽出來以後，因為此時人體陽氣上升，血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高，此時起床頭腦清醒，機智靈敏，還有利於防病。平時喜歡晨練的老年朋友，在三九嚴冬裡，應待陽光出現，並做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大受寒而發生心腦血管疾病。上班族晚起不可能，要儘量做到早睡，不熬夜。

　　居室溫溼度要適宜，室內外溫差不宜過大，切忌緊閉門窗，要定時開窗換氣，保持室內空氣流動。

　　2、注意防寒，溫暖過冬。

　　三九時節尤其要注意頭部、背部、脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳的保暖，因為氣溫低很容易受寒引發咳嗽、哮喘等宿疾以及頸椎、腰背、膝關節疼痛。

　　晚上睡覺時，別把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關節不好的人，可以戴上一個護腰或護膝;老人、兒童和患有肺系疾病的人，暖背尤其重要，最好在三九天穿一件貼身棉背心;每晚睡前熱水泡腳以消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠;注意頭部保暖，“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係，年老體弱者及兒童冬季外出時更應戴帽子，保護頭部及耳朵。

　　3、不宜晨練，切忌大汗。

　　三九天人體陽氣虛弱，心肺負擔重，尤其老年人在最冷的時候不要外出，早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三四點，雪天、大風天不要外出。

　　冬季屬陰，養生應以固護陰精為本，宜少洩津液。劇烈運動後，大量出汗，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，寒氣透過開張的毛孔侵入體內，損傷陽氣，容易使人生病。故運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右，可做一些較為舒緩的運動，如太極拳、瑜伽、散步等都非常適合在冬季進行。

　　4、情緒平和，避免抑鬱。

　　冬季人體的代謝處於相對緩慢時期，養生要著眼於“藏”，“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜，要注意調控不良情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對於不良情緒可以找朋友聊天，透過適當方式宣洩出來，保持心情愉快。

　　冬至過後天黑得早，光照時間短，容易讓人產生抑鬱情緒。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情，所以冬季應多曬太陽。

　　5、適當進補，切忌盲目

　　冬令進補是我國曆史悠久的民間習俗之一。冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機，此時進補能更好地發揮補藥的作用，不僅能調養身體，還能增強體質。

　　但進補要適當，切忌盲目。首先要因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補，可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人，可在三九天集中進補。近年來，人們熱衷藥食同補，用中藥材和食材一起煲湯，這的確是一個很好的進補方式。專家提醒，選擇中藥進補前要先請中醫師辨明體質的“寒熱”屬性，再選擇適當的中藥材。