1、柑橘：柑橘中含有豐富的果酸和維他命，或能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的胡蘿蔔素比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉或可平撫面部小細紋喲。
2、柚子：柚子相信大家也是比較的熟悉。它附有的果膠能減少低密度脂蛋白，經常吃或能維護血管功能健康，有“長壽果”的美譽。經常吃或可延緩衰老，讓自己保持青春靚麗哦。
3、石榴：不知道你有沒有用過，以石榴為原料的洗面奶或者護膚品呢？不用懷疑，那是因為石榴具有很好的抗皺，美顏作用；石榴中含有的如花酸能夠起到特別強的抗氧化作用，尤其要能夠預防我們的皮膚細胞被輻射和環境所侵害和汙染，從而讓我們的肌膚更加滋養，延緩面部衰老呢。
1、香蕉
香蕉是一種易於消化，給腸胃增加負擔較少的一種水果。熱量低，對於需要控制體重或者減肥的人群來說也是首選的水果。香蕉中含有容易消化的單糖類物質，包括葡萄糖與果糖；還有消化速度略慢於單糖的寡糖類物質，包括蔗糖和寡糖；還有較為難於消化的多糖類物質，包括膳食纖維和澱粉等。香蕉裡還含有豐富的為肌肉提供能量的唯一必須氨基酸、調整肌肉狀態及降低血壓的鉀、在運動中隨著大量汗液而流失的維生素B群及鎂等各種礦物質。
2、橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
3、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離我，專家介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌症，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
五穀雜糧粥的營養價值很高，其實早餐吃五穀雜糧粥還是挺好的，對於血糖比較高的人來說，飲食上面是需要稍微注意一下的。那麼，每天吃五穀雜糧粥會血糖升高嗎？每天吃五穀雜糧粥會得糖尿病嗎？一起來看看小編帶來的解答吧！
每天吃五穀雜糧粥會血糖升高嗎
每天吃五穀雜糧粥不過量的話，一般強開下不會影響到血糖升高，但每天吃得過多，就會引起血糖升高，五穀雜糖雖然含有較多的纖維，但也含有一定量的碳水化合物，特別是熬成粥後進入腸胃很容易消化吸收，再結合成高熱量成分，就會引起肥胖和高血糖，所以高血糖的人在吃五穀雜糖的時候也要控制量，而且最好不要熬成粥食用。
每天吃五穀雜糧粥會得糖尿病嗎
糖尿病是一種多基因遺傳病，由患者的胰島功能決定。它與食物是否甜或吃了多少糖沒有完全的關係。常見的情況如下:
1、不會得糖尿病:如果患者的胰島功能完全正常，即使長時間喝雜糧米糊，即使長時間吃糖，吃含糖物質，但胰腺能分泌足夠的胰島素，也不會得糖尿病;
2、糖尿病:如果患者的胰島功能逐漸變差，一天吃了含糖物質後，胰腺無法分泌足夠的胰島素來控制血糖，血糖就會升高，然後就會發生糖尿病。
所以長期吃雜糧米糊是否會得糖尿病與胰島功能有關，並不是所有這樣吃的人都會得糖尿病。
降糖最快的三種水果這就有了嗎
降糖最快的三種水果分別是蘋果，它富含豐富的果膠以及膳食纖維，對維持血糖正常有很好的效果，非常適合血糖偏高的人群合理補充，再就是石榴，富含多種氨基酸和微量元素，能夠起到輔助降低血糖的效果，最後是柚子，柚子果肉當中含有豐富的水溶性膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，並且富含豐富的維生素C具有一定的抗氧化抗衰老的效果，非常適合血糖偏高的人群合理補充。