每天吃9～15克茯苓合適。茯苓具有健脾除溼的作用,對於治療溼疹有一定幫助。茯苓不僅可顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。不過只能作為輔助作用，不宜多食。
非飼料豬每日需食用3-5克食鹽，有利於維持其細胞正常生理功能和滲透壓。此外，氯還是胃液的組成成分，對蛋白質的消化具有重要作用。在新增時一定要將食鹽研細，均勻地拌和在精飼料中餵食，不能有大塊的食鹽，否則將導致食鹽中毒。
每天吃100-150克合適，也就是兩個左右就好了。生蠔其實是沒必要每天吃的，如果想每天吃，最好100-150g就好了。生蠔具有很高的營養，被稱為“男人加油站，女人美容院”。但是不要多吃，因為生蠔裡有些細菌，儘管煮熟，但可能會有殘留，所以為了身體健康不要多吃。而且生蠔肉本身有點寒，吃多了或者是經常吃容易拉肚子，所以生蠔一次吃兩個就好了。
生黑芝麻，雖然生黑芝麻的營養價值和熟黑芝麻的營養價值區別不大，但是生黑芝麻的外殼十分堅硬，蛋白質的結構也沒有受熱破壞，所以食用不易消化，每天吃10克左右就可以了，多吃對腸胃不好。
熟黑芝麻，熟黑芝麻受熱之後芝麻殼易於消化，蛋白質變性，更好消化，可以比生黑芝麻多吃一些，但熟黑芝麻吃15克也已經足夠。每天 ...
一天可以食用20克左右，也就是4到5顆。不建議吃太多，堅果熱量高，吃多容易發胖。並且堅果油分高，有滑腸作用，吃太多會影響腸道吸收。
夏威夷果好處及功效： 夏威夷果營養成分很豐富，有“乾果皇后”美譽的美味食品，食用部分是果仁。
夏威夷果是澳洲堅果，果仁營養豐富，其外果皮青綠色，內果皮堅硬，呈褐色，單 ...
一天40克以內，四十五個左右。
注意事項：
1、吃多會導致身體上火，要講究適量。
2、過度的吃葡萄乾對於口會感覺到很乾燥。
3、有糖尿病或者高血糖的患者選擇少吃。 ...
每人每餐可以吃大約30克的黑豆為好。一般人體，每天50克到100克都可以。
指導意見:
黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。試用期間注意衛生，最好先浸泡三四個小時。
四、黑豆主要是含有植物蛋白，無所謂必須要吃多少，只要一天的蛋白質夠量即可。一般每天蛋 ...
大蒜是我們公認的，具有殺菌的作用，但是好多人應用之後會引起胃部不適，所以是用量要根據個人而異，生吃大蒜有殺菌作用，也可以烹飪煮熟吃。
每天吃5克新鮮大蒜。每天每公斤體重進食0.5毫升大蒜汁;每天每公斤體重消耗0.25毫克大蒜精油;每天至少食用300毫克的大蒜粉。 ...
服用三七每天6克為佳，一般是一天兩至三次，一次2克到3克。需要注意的是，三七並不是吃的越多越好，每個人的身體能吸收的三七是有一定限度的，日常食用，每天6克為佳，最多不超過10克，服用過多肯能會給身體造成不適，還會造成浪費。 ...
吃鈣片時為了提高鈣離子的吸收利用率，可以將鈣片分開，分別來服用，這主要是因為少劑量多次比高劑量單次的吸收效果會更好。另外注意服用鈣片的時間，選擇三餐後較好，可以減少胃酸對鈣劑的中和，大大提高吸收率。在購買鈣片時應注意鈣片是用水服用還是咀嚼服用。
鈣片怎麼吃
吃鈣片注意這些細節可以大大提高鈣質的吸收 ...