每天吃50克黑巧克力不會胖,儘管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低,但是,也不要過量吃,過量吃還是容易發胖。巧克力是一種能量密度很大的食物,脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥,且可以很好的控制食慾,但吃多了還是會發胖的,尤其是吃加工後新增糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
每天吃50克黑巧克力不會胖,儘管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低,但是,也不要過量吃,過量吃還是容易發胖。巧克力是一種能量密度很大的食物,脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥,且可以很好的控制食慾,但吃多了還是會發胖的,尤其是吃加工後新增糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
人日常活動需要消耗熱量,每人每天攝入熱量必須高於1200大卡,因此每天攝入1200卡路里以內就不會發胖。
卡路里(簡稱卡,縮寫為cal)是能量單位,由英文Calorie音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
熱量來自於碳水化合物,脂肪,蛋白質碳水化合物產生熱能=4千卡/克蛋白質產生熱量=4千卡/克,脂肪產生熱量=9千卡/克。作為吃不胖的食物,最好還要有點利尿排毒功效,並能夠提高新陳代謝率。
1、冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
2、絲瓜:絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
3、黃瓜:內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
4、白蘿蔔:含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用