每天補充葉酸一般就是400毫克就足夠了。孕婦在懷孕3個月之後就需要補充葉酸了,但是,每天補充的葉酸的量也不要過多,因為什麼樣的東西都是有好有壞的,好的東西適量就可以了,太多也不好,每天補充葉酸一般就是400毫克就足夠了,太多了也是不好的,因為在平時的飲食中,都是含有葉酸的,所以補充葉酸的量是不需要太多了,量夠就可以了,而且,只要多吃肉類,不用再去單獨的補充葉酸都可以。
每天補充葉酸一般就是400毫克就足夠了。孕婦在懷孕3個月之後就需要補充葉酸了,但是,每天補充的葉酸的量也不要過多,因為什麼樣的東西都是有好有壞的,好的東西適量就可以了,太多也不好,每天補充葉酸一般就是400毫克就足夠了,太多了也是不好的,因為在平時的飲食中,都是含有葉酸的,所以補充葉酸的量是不需要太多了,量夠就可以了,而且,只要多吃肉類,不用再去單獨的補充葉酸都可以。
孕婦每天攝入的葉酸應為0.4g,補充葉酸一般補充到孕後3個月的時間久可以了。
葉酸可用於治療由葉酸缺乏症引起的貧血,也是孕婦的營養補充品。在新生兒的神經管缺損病例中,有超過一半認為是因為懷孕初期葉酸不足所造成。有超過50個國家利用加入葉酸的營養強化食品來減少神經管缺損的比例。長期補充葉酸和中風及心血管疾病風險的小幅下降有關。
肝臟的健康關係到人們身體的健康,因為肝臟是幫助代謝身體毒素的器官,所以在日常生活中一定要養護好自己的肝臟。下面給你推薦9種天然“養肝菜”,經常吃一點,養肝護肝,肝臟更健康。
枸杞
藥理研究表明,枸杞中含有一種有效成分——甜菜鹼,這種物質能夠調節脂類代謝,同時可以抑制脂肪在肝細胞內沉積,有助於降低脂肪肝的患病風險。另外,枸杞中的枸杞多糖可以降低血清谷丙轉氨酶,並能促進受損肝細胞的修復和肝細胞的再生。
西紅柿
西紅柿具有清熱解毒的功效,同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素,更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。
紅棗
每天吃幾顆紅棗或用紅棗泡水喝,不僅能夠補充身體所需要的各種營養物質和成分,而且還能夠有效的增加體內血液蛋白的含量,對於修復肝細胞效果非常的好,能夠有利於促進肝臟的排毒和代謝,及時將體內的毒素和垃圾排出體外,對於排毒養顏具有非常好的作用。
蒲公英
蒲公英我們都是比較熟悉的,它當中含有對人體有益的物質,有清熱解毒的作用。用蒲公英泡茶有養肝的作用,肝臟不好的人平時可以喝些蒲公英茶,這樣對肝臟有益處,讓它越來越好。
菊花茶
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效”。肝火旺盛的人,常食菊花可以改善頭暈目眩的正常,對於肝經中溼熱堆積有很好的緩解效果,改善因肝火上攻所引起的眼睛紅腫刺痛,菊花還能有效的降血脂、降膽固醇,適合保養肝臟。
胡蘿蔔
胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素,胡蘿蔔素裡面是含有維生素a得,維生素a能夠幫助身體肝臟排毒,也能夠減少肝臟中的脂肪,這樣也就能夠幫助腸道排出垃圾。
烏梅
酸味入肝,在所有酸味食物中,烏梅養肝補肝的功效最強。用烏梅泡水喝一方面可以起到養肝血、和肝氣的作用,另一方面還能增強肝臟的解毒能力。所以,有肝病或肝功能不太好的人常喝烏梅水,能起到較好的養肝效果。
菠菜
菠菜是一種非常常見的蔬菜,很多人喜歡吃,但並不知道菠菜的醫用功效,富含的維生素,不僅可以通便、促進腸胃的消化,增加胃動力,還可以修復肝臟。經常吃菠菜可以入肝經,疏通肝氣,將肝毒排出肝臟。所以肝不好或者想養肝的人不妨多吃。
柑橘
多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。每天吃1個以下柑橘的人,比每天吃3—4個柑橘的人,患酒精肝的可能要高出將近一倍。
專家認為,這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低,而柑橘中豐富的類胡蘿蔔素和維生素可提高抗氧化能力,對保護肝臟有益。