每天吃蘋果的最佳時間

　　1、吃蘋果最佳時間是在前一天的晚餐後至當日早餐前。

　　2、一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。

　　1、早上吃金蘋果，中午吃銀蘋果，想吃爛蘋果。也就是說早上吃蘋果是最好的，尤其是早起空腹的時候吃一個蘋果，可以幫助人體補充所需要的糖分。早晨起床的時候大腦的肝糖耗盡，此時吃一個蘋果對人體健康非常有幫助。當然大家也要注意，患有胃病的人千萬不要空腹吃，那樣會對腸胃有所損傷。

　　2、建議飯前半小時吃蘋果。蘋果中含有蘋果酸可以起到消化的作用，如果大家在飯前吃蘋果，可以更好的促進腸胃的消化吸收，並且這個時間段吃蘋果還有助於減肥，因為蘋果中含有很多的水分，且熱量很低，在飯前吃一個蘋果容易有飽腹感，這樣一來吃飯的時候就會有所控制，從而達到減肥的目的。

　　3、睡覺前一小時吃蘋果的好處有兩點，首先可以消除口腔內的細菌，其次就是有助於睡眠，蘋果可以改善腎臟功能，提高睡眠質量。但是請大家千萬注意，睡前吃蘋果不是為了防止飢餓，如果因為餓了而吃蘋果，那麼非常容易傷害腸胃。

　　蘋果的營養價值很高，是當之無愧的水果之王，多吃蘋果有利於我們的身體健康，有這麼一種說法每天一個蘋果，病痛遠離你，蘋果是否真的功效這麼強大，那麼什麼時候吃蘋果會讓效果更好呢？本期的飲食文化為大家介紹每天吃蘋果的最佳時間，吃蘋果有什麼好處？

　　每天吃蘋果的最佳時間

　　1.早上：蘋果含有大量糖類，早上吃蘋果可以給飢餓的身體補充糖類，增加能量，並且上午時，脾胃功能旺盛，能更好的吸收蘋果的營養，使蘋果的營養價值發揮最佳效果，所以一天中最好選擇早上吃蘋果。

　　2.飯前一小時：蘋果中的蘋果酸有促進消化的作用，在飯前一小時吃，一來可以避免其他食物的吸收阻礙蘋果的吸收，二來也能幫助之後的食物消化，所以比起飯後，飯前吃蘋果更好。

　　吃蘋果的好處

　　1、增強記憶力

　　蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。人體內缺鋅對記憶力將產生不良影響。

　　2、預防糖尿病

　　蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

　　3、防止老化

　　蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

　　吃蘋果的功效與作用

　　1、防治貧血

　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

　　2、增進食慾，益於嬰兒生長

　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

　　3、防治高血壓

　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。近年來，歐美及日本等國的醫學家研究證明，蘋果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。