每天吃蘋果能減肥嗎

　　1、每天吃蘋果是能夠起到一定的減肥作用。

　　2、首先，蘋果中含有較多的維生素，維生素可以抑制人體腸道對外來多餘油脂的吸收利用，從而減少人體內脂肪增生，達到減肥的目的。

　　3、其次，蘋果中還含有豐富的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，幫助人體消化，利於人體通便排毒，減少人體內毒素和廢物堆積引起的臃腫肥胖，對於人體減肥瘦身也有一定的幫助。

　　4、此外，蘋果中還含有一定的有機酸和微量元素，不僅可以促進人體消化，還利於人體新陳代謝速度的加快，人體內熱量會隨新陳代謝速度加快而消耗速度加快，對於人體減肥瘦身也有一定的積極作用。

　　1、晚上吃蘋果不能減肥。

　　2、原因是在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

　　3、反之，晚上吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　蘋果含有的蘋果酸、水溶性膳食纖維、果膠能促進腸胃功能，加快熱量消耗和廢物代謝，適量食用有減肥的功效。蘋果熱量低，每100克含量大概50千卡左右。有研究發現,午餐前吃蘋果,可減少熱量攝入並防止發胖,每餐能少攝入180千卡熱量。此外，吃蘋果減肥還可以嘗試採用“三天蘋果減肥法”。