每天喝多少水最合適

　　1、六點三十分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道；

　　2、八點三十分，清晨從起床到工作地點的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250毫升的水；

　　3、十一點，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒；

　　4、十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，對健康十分有益；

　　5、十五點，喝一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒；

　　6、十七點三十分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食；

　　7、二十二點，睡前1至半小時再喝上小半杯水，別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量；

　　8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分；

　　至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

　　1、《中國居民膳食營養指南》指出，每天喝水要在1200-1500mL，也就是所說的6-8杯水。

　　2、喝6-8杯水，能夠保證人體所需要基本水分，但還要根據具體情況而定。如果具有心功能不全或者腎功能不全患者，不能每天喝這麼大量的水，一定要根據出量來決定，也就是根據每日排出尿量來計算飲用多少水合適。

　　3、另外，對於大量運動的人來說，運動過度也要增加水攝入，一定要量出為入。這樣每天飲水量才科學，才能夠對人體起到真正有益作用。

　　決明子和枸杞子一起泡水最合適，將枸杞子、菊花、決明子同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡。加蓋，悶15分鐘後可開始飲用，清肝瀉火，養陰明目，降壓降脂。用於肝火陽亢型腦卒中後遺症，症見肢體麻木癱瘓，頭暈目眩，頭重腳輕，面部烘熱，煩躁易怒，血壓增高，舌質偏紅，苔黃，脈弦。