1、成年人每日的攝入的食物應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。
2、蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
3、專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪佔25%左右，蛋白質佔15%左右。
4、由此可見，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。人們每頓都應補充糧穀類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
1、成年人每日的攝入的食物應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。
2、蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。米、面等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
3、專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪佔25%左右，蛋白質佔15%左右。
4、由此可見，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。人們每頓都應補充糧穀類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
200~400克。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的食物。不過，水果含有大量的糖分，不宜過量食用。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個即可。
1、每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》指出成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2、水果可放在兩餐之間吃。總的來說，飯前 ...
改善便秘喝咖啡時間：
如果你是想利用咖啡，來改善自己便秘的問題的話，那麼可以在早上的時候喝一杯熱熱的咖啡，這是因為咖啡豆中所含有的咖啡因，會刺激到身體的副交感神經，那麼自然就能夠刺激到腸道，從而加速腸道的蠕動，達到促使每天早上排宿便的效果；
促消化喝咖啡時間：
如果你覺得吃飽飯之後想要快速的促 ...
每一個星座都想找到人生伴侶，如果不是馬上想要結婚，也可以先進行試婚。哪些星座最適合婚前試婚?現在我們就來分析分析。
第一名 雙魚座
答應了雙魚座的『同住』邀請，是一種愛的證明
雙魚座對於愛情的想法，有夢幻天真的特質，對於感情的想法也很單純，他們認為如果兩個人相愛，那麼便可以嘗試『同住、試婚』。 ...
白羊座、獅子座、射手座女人：
你和他一拍即合，你們之間充滿了活力和樂趣，能夠打打鬧鬧、轟轟烈烈地長期和諧相處。
天秤座女人：
你和他是互補型伴侶。你善於外交和人際關係往來，他處處為你作決定。
雙子座、水瓶座女人：
你的理智、冷靜是他所羨慕的才智，你能夠用智慧指導他的雄性力量。你們是最優 ...
金牛座女人：
你們是一對能夠舒服生活的好伴侶。但是，你們常常錯過了對方，他不是個積極主動的人，他都懶得誘惑你。
處女座、魔羯座女人：
你們都是生活在地球上的人，和他能夠融洽地相處。他能夠帶給你們健康的生活價值觀，他教會你們放鬆生活的焦慮。
白羊座、獅子座、射手座、雙子座女人：
不要認為 ...
雙子座女人：
毫無疑問，沒有比你更適合他的了。分分離離是家常便飯，你們在一起就是一盤永遠下不完的棋。
水瓶座、射手座、天枰座女人：
尋求新異、求知是你們共同的特色，你們有寬鬆的關係，這比法律檔案更有力。
獅子座、白羊座女人：
你們天生就知道如何和諧地相處，你們彼此欣賞，他知道如何對待你 ...
天蠍座、巨蟹座、雙魚座女人：
你們很容易溝通，不需要語言就理解對方的感情。感情、感覺是你們關係的基礎，即使有矛盾，你們也知道如何理由感情來化解，你們是很好的情人和伴侶。天蠍座需要理解他的脆弱，雙魚座需要理解他對安全的需要。
金牛座女人：
你們都有相似的浪漫情調，你們還能夠吃到一起，他不但能夠滿 ...