每天走多少公里能減肥

　　每天走路0.5-1小時是可以減肥的，但是這個運動量不大，需要長期堅持才能有效果。減肥飲食需要多樣化，每日三餐不需要固體吃什麼，而是要各種飲食相互搭配，要掌握飲食的原則。固定每天進食的總熱量，早餐佔30%，晚餐佔30%，午餐佔座0%，碳水化合物佔每天總熱量的一半左右，包括蔬菜、水果、麵食、粗糧等。

　　每天跑5公里是可以減肥的。前提是要堅持，堅持三個月（100天）會有很大的變化。如果是斷斷續續的就沒有任何作用了。

　　每天跑五公里是絕對可以減肥的，這是針對肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已經很好了，那麼每天跑五公里是不會起到減肥的作用的，只能就是塑形和使鍛鍊身體健康。

　　每天跑十公里能減肥的，跑步減肥講究的是方法，方法一定要科學合理。如果我們想要減肥成功，我們一定要學會節制自己的飲食，吃得太多很容易攝入的大於消耗的，這樣我們的體重不僅不會下降，反而會上升，這對減肥是非常不利的。