每天騎行22公里能減肥麼

　　減肥是看 “消耗熱量”和“攝入熱量”的差別，只要消耗熱量要多於攝入熱量，那麼就會有效果的，所以在鍛鍊時一定要注意飲食，飲食也不要過量，注意適度。但如果騎完後又吃了很多高熱量食物，那麼鍛鍊效果就被中和了。

　　另外，長期騎車一定要學會正確的姿勢，否則會影響到前列腺的健康。還有一個問題則是霧霾，這是一個新的隱患，在運動時一定要注意身體健康。

　　每天騎行10公里，如果能否控制你的飲食和堅持騎行的時間，應該可以減肥。

　　我去年騎腳踏車5個月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現在二尺五。每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了飯15公里，一天合計35公里，堅持了5個月，飲食要控制，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，堅持就是勝利，現在沒肚子了。

　　路程一：大多數車友騎車的話車速一整天會保持均速22左右，騎1-3小時休息5-15分鐘，這樣可能早晨6點出發下午7點停車，在車上騎行的時間能有10-11個小時，均速22，一天能騎220-240公里。當然這也算理論上的，絕大多數車友走長線每天的行程都安排130-200公里。 另外，遇到風雨雪天以及山路爬坡，會減少1到4成。

　　路程二：要保持在自己身體能力接受的範圍內就可以的，沒必要在乎別人走多少路程。

　　路程三：每天保持在50公里左右就不錯啦，上下班的時候騎車子還是很活動筋骨的。