每天騎行40公里有效果嗎

　　有效果，原因如下：

　　1、由於騎腳踏車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，可以強化心臟功能。還有，騎腳踏車屬於有氧運動，週期性的有氧運動，能使鍛鍊者消耗較多的熱量，所以可收到顯著的減肥效果。

　　2、騎腳踏車屬於有氧運動，而有氧運動減脂必須每星期不少於三次，且每次持續時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低於30分鐘消耗的都是糖分。另外，騎車時心率要控制在比平時增加2到3倍時才能達到鍛鍊的目的。

　　每天騎行10公里，如果能否控制你的飲食和堅持騎行的時間，應該可以減肥。

　　我去年騎腳踏車5個月，減肥25斤，以前二尺七的腰圍，現在二尺五。每天上班10公里，下班10公里，晚上吃了飯15公里，一天合計35公里，堅持了5個月，飲食要控制，早上吃飽，中午吃好，晚上吃少，堅持就是勝利，現在沒肚子了。

　　路程一：大多數車友騎車的話車速一整天會保持均速22左右，騎1-3小時休息5-15分鐘，這樣可能早晨6點出發下午7點停車，在車上騎行的時間能有10-11個小時，均速22，一天能騎220-240公里。當然這也算理論上的，絕大多數車友走長線每天的行程都安排130-200公里。 另外，遇到風雨雪天以及山路爬坡，會減少1到4成。

　　路程二：要保持在自己身體能力接受的範圍內就可以的，沒必要在乎別人走多少路程。

　　路程三：每天保持在50公里左右就不錯啦，上下班的時候騎車子還是很活動筋骨的。