每天跑步半小時消耗多少卡路里

　　1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡。

　　2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡。

　　建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量。

　　擴充套件資料：

　　1、清晨是跑步的好時間，早上起床後適當吃點東西之後去跑步有益助消化吸收。跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的機率。

　　2、跑步時，頭部要水平，目視前方，這可以幫助改善你的身體平衡,並保持在你腳的中段,而不是腳腳跟或前面的重量。

　　3、保持臀部穩定，不要因為搖擺不定而浪費動力-這隻會讓你的速度變慢下來。

　　4、你的手臂可以用來推動你前進，彎曲90度角,雙手放鬆。

　　5、以有規律有節奏的深呼吸為目的，而不是淺而快的呼吸，試著每走兩步就深呼吸一次。

　　跑步半小時一般能消耗300卡路里左右的能量，跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。

　　早上起床後適當吃點東西之後去跑步有益助消化吸收，跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的機率。

　　每天跑步半小時一個月瘦多少因人而異的，但是效果一定會有。跑步減肥每天一般要1小時以上，半小時是不夠的。而且一定要堅持持之以恆。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定，不建議跑快，一般按照每秒三步的頻率即可，往往需要3個月才能看出效果。