每天跳繩多少下能減肥

　　情況一：你第一天可以從5分鐘開始，一直不停地堅持5分鐘，然後隨著身體承受能力增強，慢慢增減時間，最後差不多每天半小時，就能夠很好地保持身形。

　　情況二：跳繩屬於有氧運動，對減肥瘦身是很有幫助的，通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原，20分鐘之後才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。

　　情況三：我一天要跳2000個呢，大概要跳1個小時，確實也挺累的，但也堅持了一段時間。除了跳繩我還控制飲食，雖然辛苦但最後的確瘦了下來。

　　1、要知道每天跳繩500下能減肥嗎，主要看一個人在跳繩之後的飲食上是如何安排的。因為消耗的卡路里如果不高於吃進去的卡路里一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以後，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進去的卡路里低於消耗的卡路里，才能有明顯的減肥效果，堅持這樣的飲食方法跳繩每天做500下左右，堅持十天左右就會有效果。

　　2、跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。

　　3、跳法：雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下；雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子；單腳跳：就是兩隻腳輪流跳，很像跑步的動作。

　　原地每天跳200下能減肥，最科學且健康的減肥方法應該是運動並且控制飲食的方法。飲食上應清淡，新鮮的瓜果蔬菜為宜，多吃五穀雜糧，少吃油膩脂肪含量高含糖量高的食物，像動物脂肪，動物肝臟，巧克力，糕點，月餅，飲料，甘蔗，大棗等就應該少吃了。多到戶外去運動，堅持體育鍛煉，跳繩，打羽毛球，游泳都是不錯的。